今回はバスタオルを使ったダイエット法のバスタオルダイエットについて記事にしていきます。
バスタオルダイエットはバスタオルをお腹に巻くことでお腹回りのシェイプアップに効果的なダイエットになります。
たったの5分行うだけでも速効性のあるものにもなっています。
そんなバスタオルダイエットを詳しく見ていきましょう。
バスタオルダイエットとは？
バスタオルダイエットとは小山圭介さんが考案したダイエット法になります。
小山圭介さんは1万人以上を痩せさせたLAVAビレッジ伊豆高原に勤めるインストラクターです。甘いマスクからダイエット王子とも呼ばれています。
そのバスタオルダイエットはバスタオルをお腹に巻いて、エクササイズを行うことによってウエストを引き締める効果があります。
バスタオルダイエットの効果
お腹回りの引き締め
バスタオルダイエットにはお腹回りの引き締めが特に期待されます。
お腹には脂肪だけでなく余分な水分や老廃物が溜まっていてむくんでいるとのことです。
そのむくみをバスタオルを巻きエクササイズを行うことで体内から排出して、お腹痩せを実現していきます。
全体的なダイエット効果も
バスタオルダイエットはお腹回りの引き締めだけではありません。
バスタオルダイエットで行うエクササイズは下半身を使ったエクササイズも行います。
下半身の大きな筋肉を動かすことによって消費カロリーを増やすことができます。
また筋肉も鍛えることができるため筋肉量の増加などに繋がり、基礎代謝を向上して痩せやすくて太りにくい体作りができるようになります。
バスタオルダイエットのやり方
バスタオルダイエットで必要なものはバスタオルです。
バスタオルを用意してお腹に巻き付けます。
お腹に巻き付けたらエクササイズを行っていきます。
バスタオルの巻き方
1.バスタオルを縦に2回折る
2.折ったタオルの中央を背中に当てる
3.お腹をへこませた状態でタオルをきつく巻く
4.バスタオルの端を固定する
やじろべえエクササイズ
足幅を肩幅より広めに開き両手を横に伸ばします。
体を左右に倒していきます。
横腹を縮める動きと伸びる動きを意識しながら行いましょう。
1セット20回です。
ツイストエクササイズ
スクワットをして下から上に上がると同時に後ろにガッツポーズです。
スクワットは椅子に腰かけるように正しい姿勢で行います。
その後のガッツポーズはお腹回りがねじれる感覚を感じて行いましょう。
1セット20回です。
フロントランジスクワット
体の前で腕を組み、足を交互に前に踏み出しながらランジです。
前足は膝の角度が90度より小さくならないように理想は90度で行います。
後ろ足のかかとを浮かせることもポイントです。
1セット20回です。
バスタオルダイエットの注意点
バスタオルダイエットにも注意点があります。
それは食後などのお腹が膨らんでいる時や満腹の時にバスタオルダイエットは控えましょう。
またバスタオルをきつく締めすぎないようにもします。
あまり無理に巻いてしまうと胃や腸を始めとする臓器なども圧迫してしまいます。
それによって血行不良や不調が出ることもありますので、締め過ぎに注意しましょう。
バスタオルダイエットまとめ
バスタオルダイエットは行ったその時から結果が出るという速効性も高いダイエット法になります。
お腹回りが気になる方は多いと思います。
そんなお腹回りを引き締めダイエットやボディメイクを成功させて、メリハリボディを手に入れましょう。
★Let’s Shape Up★
