ダイエット★ボディメイク

カプサイシンダイエットとは?脂肪燃焼効果が高まる!?

投稿日:2017年9月23日 更新日:

Red pepper

今回はカプサイシンを使ったダイエット
その名もカプサイシンダイエット
紹介していきます。

辛いのが好きで日頃から食べている方も
多いのではないでしょうか?

辛いものを食べると体が火照ったり
汗が出てきたりとカプサイシンには
体に様々な反応を起こします。

その中にはダイエット効果を
高めてくれるものがあります。
それらを見ていきましょう。

カプサイシンダイエットとは?

Red pepper

カプサイシンダイエットとは
唐辛子やししとうなどに含まれている
辛み成分のことを言います。

このカプサイシンを食べると
体内で吸収されたカプサイシンが
血液とともに脳に運ばれます。

カプサイシンは脳に届くと
アドレナリンという神経伝達物質を分泌します。

アドレナリンが分泌されると
筋肉や脳にエネルギーを送ろうとします。

そうすると体脂肪も分解され
血液中に脂肪酸として放出されます。

この放出された脂肪酸を
有酸素運動などにより
エネルギーとして使うことで
ダイエット効果を生み出します。

 

カプサイシンダイエットの効果

Eat, Girl

カプサイシンダイエットでは
アドレナリンの分泌を促します。
このアドレナリンには様々な効果があります。

体脂肪を血中に放出してエネルギーとして
使われやすくしたり、体温を上昇したり
血行を良くしたりします。

体温や血行が上がれば代謝が高まります
また冷え性の改善にも効果があります。

その他にビタミンAやビタミンEを含みます。
ビタミンAには粘膜を正常に保ったり
ビタミンEには抗酸化作用があるため
肌などの老化を防ぐという美容効果もあります。

キムチを良く食べる韓国人に
肥満が少ないというのはキムチによる
カプサイシンをよく摂っているから
という説もあるぐらいです。

 

カプサイシンダイエットのやり方

Red, Pepper

カプサイシンダイエットは体脂肪を
血液中に放出させた後に
有酸素運動を行うことが理想です。

そのため運動前にカプサイシンを摂取します。

食事とともにカプサイシンを摂っても
構いませんがオススメはサプリメントです。

サプリメントでは食事の摂取による
カロリーを減らせるほか飲みやすいです。

これらによりカプサイシンを摂ったら
後は有酸素運動を行います。

アドレナリンにより血管が広がり血行も良くなり
代謝活動をより行うことが出来ます。

そうなると有酸素運動による
消費カロリーも高まります

また体脂肪が血液中に放出されているため
効率よく脂肪燃焼も行えます。
いつもの有酸素運動をより効果的に行えます。

 

カプサイシンダイエットの注意点

Shark

カプサイシンダイエットでは
カプサイシンを摂ることだけで終わると
ダイエット効果はあまり期待できません。

というのも体脂肪が分解されて
血液中に放出されたところで
終わってしまうためです。

運動してエネルギーとして使われなければ
また体脂肪として戻されます。

その他にもカプサイシンの過剰摂取は
健康を害することもあります。

胃への刺激が強く胃痛を起こしたり
下痢を伴ったりします。

アドレナリンも本来は危険な状態から
身を守るために分泌されます。

過剰に分泌することによって
睡眠障害や鬱といったことも
引き起こす可能性もあると言われます。

体に不調を感じたら使用量や頻度
といったものを見直したり
使用を中止したりしましょう。

 

まとめ

Hot, Food

辛いものが大好きな人には
このカプサイシンダイエットは嬉しいですね。

日常的な食事のさいにも
辛い物を食べたら運動するという
ルーティンを作ってみても良いかもしれません♪

ただし過剰摂取は健康を害することも
ありますので摂りすぎには注意が必要です。

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ダイエット中にお腹を満たす!かさ増しができる食品とは?

今回はダイエット中の空腹を満たし満腹感を与える、かさ増し食品について記事にしていきます。 ダイエット中にはやはりカロリーが気になり食事の量を制限したり、我慢してしまいます。しかしこのようなことはストレ …

スイカ

夏の風物詩スイカが凄い!スイカでパフォーマンスUP!

今回は夏の風物詩である スイカが凄いので記事にしていきます。 夏と言えば食べたくなるのが やはりスイカではないでしょうか? スイカは夏の風物詩というだけでなく トレーニングパフォーマンスを上げる 栄養 …

つま先立ちダイエット

つま先立ちダイエットが美脚にしながらダイエット効果を発揮する!?

今回はつま先立ちダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットを始めて体重を落とすことに成功する方はいますが、キレイなボディラインを作りながら痩せることは難しかったりします。 食事制限や置き換えダ …

【スローステップダイエット】昇降台を使った昇り降り運動でダイエット!?

今回はスローステップダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットを行う際には運動を取り入れると効果的にダイエットができます。 しかし今まで運動を行っていなかった方が急に運動をしたり、日々続けてい …

ささみと鶏胸肉の違いは?どっちが筋肉やダイエットに良いの?

今回はささみと鶏胸肉の違いについて記事にしていきます。 ダイエットや筋トレをしている人の食事と言えば、ささみや鶏胸肉が良く挙がりますが、どっちが良いのかと疑問を抱いたことは無いですか? また同じ鶏肉な …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット