今回はカプサイシンを使ったダイエット
その名もカプサイシンダイエットを
紹介していきます。
辛いのが好きで日頃から食べている方も
多いのではないでしょうか？
辛いものを食べると体が火照ったり
汗が出てきたりとカプサイシンには
体に様々な反応を起こします。
その中にはダイエット効果を
高めてくれるものがあります。
それらを見ていきましょう。
カプサイシンダイエットとは？
カプサイシンダイエットとは
唐辛子やししとうなどに含まれている
辛み成分のことを言います。
このカプサイシンを食べると
体内で吸収されたカプサイシンが
血液とともに脳に運ばれます。
カプサイシンは脳に届くと
アドレナリンという神経伝達物質を分泌します。
アドレナリンが分泌されると
筋肉や脳にエネルギーを送ろうとします。
そうすると体脂肪も分解され
血液中に脂肪酸として放出されます。
この放出された脂肪酸を
有酸素運動などにより
エネルギーとして使うことで
ダイエット効果を生み出します。
カプサイシンダイエットの効果
カプサイシンダイエットでは
アドレナリンの分泌を促します。
このアドレナリンには様々な効果があります。
体脂肪を血中に放出してエネルギーとして
使われやすくしたり、体温を上昇したり
血行を良くしたりします。
体温や血行が上がれば代謝が高まります。
また冷え性の改善にも効果があります。
その他にビタミンAやビタミンEを含みます。
ビタミンAには粘膜を正常に保ったり
ビタミンEには抗酸化作用があるため
肌などの老化を防ぐという美容効果もあります。
キムチを良く食べる韓国人に
肥満が少ないというのはキムチによる
カプサイシンをよく摂っているから
という説もあるぐらいです。
カプサイシンダイエットのやり方
カプサイシンダイエットは体脂肪を
血液中に放出させた後に
有酸素運動を行うことが理想です。
そのため運動前にカプサイシンを摂取します。
食事とともにカプサイシンを摂っても
構いませんがオススメはサプリメントです。
サプリメントでは食事の摂取による
カロリーを減らせるほか飲みやすいです。
これらによりカプサイシンを摂ったら
後は有酸素運動を行います。
アドレナリンにより血管が広がり血行も良くなり
代謝活動をより行うことが出来ます。
そうなると有酸素運動による
消費カロリーも高まります。
また体脂肪が血液中に放出されているため
効率よく脂肪燃焼も行えます。
いつもの有酸素運動をより効果的に行えます。
カプサイシンダイエットの注意点
カプサイシンダイエットでは
カプサイシンを摂ることだけで終わると
ダイエット効果はあまり期待できません。
というのも体脂肪が分解されて
血液中に放出されたところで
終わってしまうためです。
運動してエネルギーとして使われなければ
また体脂肪として戻されます。
その他にもカプサイシンの過剰摂取は
健康を害することもあります。
胃への刺激が強く胃痛を起こしたり
下痢を伴ったりします。
アドレナリンも本来は危険な状態から
身を守るために分泌されます。
過剰に分泌することによって
睡眠障害や鬱といったことも
引き起こす可能性もあると言われます。
体に不調を感じたら使用量や頻度
といったものを見直したり
使用を中止したりしましょう。
まとめ
辛いものが大好きな人には
このカプサイシンダイエットは嬉しいですね。
日常的な食事のさいにも
辛い物を食べたら運動するという
ルーティンを作ってみても良いかもしれません♪
ただし過剰摂取は健康を害することも
ありますので摂りすぎには注意が必要です。
★Let’s Shape Up★
