カラダの構造

からだを構成する、4大成分の体水分・タンパク質・骨量・体脂肪量について知っていますか?【体水分】part1~体水分とはなどについて~

投稿日:2017年5月14日 更新日:

water drink

今回は私たち自身を構成している
からだの内部的なところにスポットライトを
当てていきたいと思います。

みなさんは知っていますか?
からだの4大成分について(#^^#)
この4大成分というものは

・体水分
・タンパク質
・骨量
・体脂肪量
この4つから構成されています。

こうやってみると意外にも、聞きなれた言葉が
多いのではないでしょうか?!(^^)!

ではここからこの4大成分の
体水分について
深堀りしていきましょう!

からだの多くを占めています!体水分♪潤いは足りてますかー?

まずは体水分についてです。

体水分というのは体の中に溜め込んでいる
水分量のことです。

これらの水分には
血液や体液が主になっています。

この血液や体液が生命維持には
欠かせない役割を担っています。

栄養素などを体に巡らせる

摂取した栄養や酸素などを
血液の流れにのせて
からだ中に巡らせています。

老廃物の回収、排出

からだの中からでてきた老廃物を
血液や体液にのせ回収し
尿として排出します。

体温調整

体温の上昇を汗の放出により
下げる役割があります。

汗をかいたらこまめな水分補給も
大切です。(#^^#)

体水分の割合

そしてみなさんご存知ですか?
人のからだに占める体水分の割合を♪

実はこれ男性と女性で差が出てきます。
筋肉は水分を保留しやすいことから
筋肉量の多い男性は
女性に比べ5%ほど高くなります。

そして、年齢によっても
この体水分量が変わってくるのです!!

簡単に説明していきましょう。

体水分が多い順に
・赤ちゃん・・・約80%
・小学生・・・約65%
・成人男性・・・約60%
・成人女性・・・約55%
・65歳以上・・・約50~55%

体水分が不足すると

そしてこの体水分が不足すると
からだの様々な機能が働かなくなり
重大な病気などになることもあります。

普段から意識的に
水分補給を心掛けましょう。

またこの水分不足はダイエットにも
影響を及ぼします。

これは筋肉量の減少、劣化です。
先ほどもお話ししましたが
筋肉は水分を保留してくれる
大切な役割もあります。

普段は水分で潤っている状態の筋肉ですが
これが水分不足におちいってくると
筋肉量の減少、劣化を招きます。

ここで想像してください。
お刺身と、干物です。
ああ、おなかが空いてきましたね(#^^#)
っておいおい…
つい脱線しそうでした( ゚Д゚)(笑)

筋肉内に水分で潤っている状態が
お刺身です。潤いがあり、弾力もあり
新鮮ですよね!!

それに対し、筋肉内の水分量が
なくなってきた状態が
干物の状態です。

からっからで、硬くて
弾力などはありませんね…
これが筋肉の減少と劣化
原因なのです。

そして筋肉だけでなく
皮膚なども同じように劣化しますので
しっかりと水分量を保ってあげることが
大切なことだとご理解できると思います。

今回はここまで!
次回は体水分についての続きを
お話していきます。
それでは~(#^^#)

Let‘s Shape Up☆

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