これ気になる

アントマン主演!ポールラッドのトレーニングがすごい!!

投稿日:2017年6月27日 更新日:

アントマン

今回はマーベルコミックから生まれた
1.5cmヒーローの映画アントマン
主演のポールラッドさんについて
書いていきます。

スーパーヒーローの役を
演じるにあたり
ポールラッドさんはハードな
トレーニングをストイックにこなし
見事なシックスパックを
作り上げることが出来ました。

今回はそんなポールラッドさんの
トレーニングを少しご紹介したいと思います。

ポールラッドさんとは?

ポールラッド

まずはポールラッドさんについて
お話しますね。

1964年生まれのアメリカ
ニュージャージー州で生まれました。

大学では演劇を学び
卒業後もロサンゼルスにて
更に演劇を学びました。

その後は「クルーレス」で
スクリーンデビューをしましたが
その後は舞台俳優として活躍しました。

その傍ら、映画にも出演は続けていましたが
コメディ俳優としてのイメージが強く
スーパーヒーローのイメージでは
ありませんでした。

気になる体についても
決して引き締まって筋骨隆々と
いうわけではありませんでした。

 

トレーニングメニューの作成や監修

クロスフィット

今回アントマン出演が決まり
ポールラッドさんの肉体改造を担当したのが
CrossFitBMFのトレーナーチームです。

その中には
これまでのマーベルシリーズの俳優陣や
スカーレットヨハンソンなどの大物女優の
ボディメイクも行ってきた
ダフィー・ゲイバーさんもいました。

トレーニングメニュー

Menu

ポールラッドさんが行った
トレーニングメニューは
主にサーキットトレーニングでした。

サーキットトレーニングというものは
筋トレと有酸素運動
取り入れながら行うトレーニングです。

サーキットトレーニングには
脂肪燃焼を行いながら
筋肉を付けていくということが
できるものになっています。

今回ポールラッドさんは
サーキットトレーニングを
2パターンで行っていました。
注目すべきポイントは
どちらも胸と背中のトレーニング
組み込まれています。

サーキットトレーニング1

1.ダンベルベンチプレス 10回
2.ワンハンドダンベルロウ 片方ずつ10回
3.Vシットアップ 25回
4.二重とび 30秒

これを4周します。
サーキット間の休憩は1分です。
出来る限りの重いウェイトで行います。

サーキットトレーニング2

1.ダンベルフライ 10回
2.ラットプル or ウェイトチンニング 10回
3.メディシンボール・スラム 20回
(両手でメディシンボールを持ち、
床に強く叩きつける動作を行います)
4.オブリーククランチ 片方ずつ25回
(いわいるツイストクランチで
腹斜筋を鍛えます)

これを6周します。
サーキット間の休憩は1分です。
出来る限りの重いウェイトで行います。

この2つのパターンが
ポールラッドさんの行った
サーキットトレーニングになります。

 

まとめ

元気

今回ポールラッドさん
ボディメイクを担当したのがcrossfitBMFの
トレーナーチームということで
ファンクショナルトレーニング
要素が高いものでした。

ファンクショナルトレーニングと
いうものは機能的な体を作る
トレーニングのことを言います。

これはより機敏に、瞬発的になど
スポーツなどにも大変生かせるので
みなさんも是非やってみてください♪

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-これ気になる


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

いろはす無糖スパークリング17.11.24.1

脂肪の吸収を抑える!?いろはす無糖スパークリングとは?

テレビを見てると いろはすのCMが流れてきました。 全然意識して見てなかったのですが、 「脂肪の吸収を抑え、 糖の吸収をおだやかに」 阿部寛さんの優しい声が耳に 入ってきました。 いろはすから遂にその …

餅田コシヒカリ

カトパン似芸人の餅田コシヒカリが22kgのダイエットに成功!?グラビアにも挑戦!?

今回はカトパン似のぽっちゃり体型で話題の、餅田コシヒカリさんの22kgのダイエットについて記事にしていきます。 餅田コシヒカリさんは90kgのカトパンと言われ話題を集めてきました。 今までダイエット番 …

Ana Cheri12

世界で大人気!フィットネスモデルのアナ・チェリがすごい!!

今回はインスタグラムのフォロワー数 1000万人を超える世界でも大人気 アナ・チェリさんをご紹介します。 この人気の理由は素晴らしい肉体美と とってもキューティなルックスで 男性はもちろん女性からの人 …

やしろ優

やしろ優が21kg痩せた!?そのダイエット法とは?

今回はやしろ優さんが21kgのダイエットに成功した秘訣やそのダイエット法について記事にしていきます。 やしろ優さんと言えばお笑い芸人として活躍しています。 そんなやしろ優さんですが、お笑いコンビの笑撃 …

元鈴木さん5

コルセットで話題の元鈴木さんとは!?運動せずにバストとくびれを手に入れた!?

今回はコルセットで話題の元鈴木さんについて記事にしていきます。 元鈴木さんはコルセットを使ってダイエットを行い、くびれや美しいボディラインを手に入れました。 そんな元鈴木さんは運動や頑張ることが苦手の …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット