これ気になる

アントマン主演!ポールラッドのトレーニングがすごい!!

投稿日:2017年6月27日 更新日:

アントマン

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今回はマーベルコミックから生まれた
1.5cmヒーローの映画アントマン
主演のポールラッドさんについて
書いていきます。

スーパーヒーローの役を
演じるにあたり
ポールラッドさんはハードな
トレーニングをストイックにこなし
見事なシックスパックを
作り上げることが出来ました。

今回はそんなポールラッドさんの
トレーニングを少しご紹介したいと思います。

ポールラッドさんとは?

ポールラッド

まずはポールラッドさんについて
お話しますね。

1964年生まれのアメリカ
ニュージャージー州で生まれました。

大学では演劇を学び
卒業後もロサンゼルスにて
更に演劇を学びました。

その後は「クルーレス」で
スクリーンデビューをしましたが
その後は舞台俳優として活躍しました。

その傍ら、映画にも出演は続けていましたが
コメディ俳優としてのイメージが強く
スーパーヒーローのイメージでは
ありませんでした。

気になる体についても
決して引き締まって筋骨隆々と
いうわけではありませんでした。

 

トレーニングメニューの作成や監修

クロスフィット

今回アントマン出演が決まり
ポールラッドさんの肉体改造を担当したのが
CrossFitBMFのトレーナーチームです。

その中には
これまでのマーベルシリーズの俳優陣や
スカーレットヨハンソンなどの大物女優の
ボディメイクも行ってきた
ダフィー・ゲイバーさんもいました。

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トレーニングメニュー

Menu

ポールラッドさんが行った
トレーニングメニューは
主にサーキットトレーニングでした。

サーキットトレーニングというものは
筋トレと有酸素運動
取り入れながら行うトレーニングです。

サーキットトレーニングには
脂肪燃焼を行いながら
筋肉を付けていくということが
できるものになっています。

今回ポールラッドさんは
サーキットトレーニングを
2パターンで行っていました。
注目すべきポイントは
どちらも胸と背中のトレーニング
組み込まれています。

サーキットトレーニング1

1.ダンベルベンチプレス 10回
2.ワンハンドダンベルロウ 片方ずつ10回
3.Vシットアップ 25回
4.二重とび 30秒

これを4周します。
サーキット間の休憩は1分です。
出来る限りの重いウェイトで行います。

サーキットトレーニング2

1.ダンベルフライ 10回
2.ラットプル or ウェイトチンニング 10回
3.メディシンボール・スラム 20回
(両手でメディシンボールを持ち、
床に強く叩きつける動作を行います)
4.オブリーククランチ 片方ずつ25回
(いわいるツイストクランチで
腹斜筋を鍛えます)

これを6周します。
サーキット間の休憩は1分です。
出来る限りの重いウェイトで行います。

この2つのパターンが
ポールラッドさんの行った
サーキットトレーニングになります。

 

まとめ

元気

今回ポールラッドさん
ボディメイクを担当したのがcrossfitBMFの
トレーナーチームということで
ファンクショナルトレーニング
要素が高いものでした。

ファンクショナルトレーニングと
いうものは機能的な体を作る
トレーニングのことを言います。

これはより機敏に、瞬発的になど
スポーツなどにも大変生かせるので
みなさんも是非やってみてください♪

★Let’s Shape Up★

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