ダイエット★ボディメイク

ホール30ダイエットダイエット!アメリカ発の30日間ダイエットとは

投稿日:

今回はホール30ダイエットについて記事にしていきます。

ホール30ダイエットはアメリカ発の30日間短期集中型のダイエットです。
ダイエットやボディメイクの最先端を走っているアメリカが生んだこのホール30ダイエットは今までになかった新ダイエットです。

そんなホール30ダイエットの効果ややり方などを詳しく見ていきましょう。

ホール30ダイエットとは?


ホール30ダイエットとはアメリカで生まれたダイエット法で、自然食品の食事を意識したダイエットになります。ちなみにホール30ダイエットはホールサーティーダイエットと読みます。

私達の体が太ったり調子が悪くなったりする原因に加工食品や糖質や脂質の摂り過ぎということがあります。
そこで自然食品を食べる食生活を送ることで、体をリセットして代謝を取り戻し本来の機能を回復しようと言う訳です。

またホール30ダイエットは30日間という決められた期間内のみで行うことで、最後まで頑張ることができ、また太らずに痩せ体質な体を作る食生活も身に付けることができます。

 

ホール30ダイエットの効果


ホール30ダイエットでは自然食品による食事メニューが基本となります。
このメニューは穀物、乳製品、砂糖、豆類、添加物、人工甘味料、アルコールなどを摂らないようにしていきます。
そのため白米やパスタはもちろんお菓子やコンビニなどは控えなくてはなりません。

ただしこのホール30ダイエットでは体への影響なども考え30日間という期間内で行います。

スポンサーリンク

 

ホール30ダイエット中の食事

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hey, @realplans subscribers! 📖 🍽 Did you know you already have exclusive access to THREE recipes from the upcoming The Whole30 Slow Cooker by @melissa_hartwig? And, we’ll add more recipes to the Whole30 @realplans planner as more people pre-order the new book. Click the link in our profile for more info.⠀ —⠀ Help us unlock up to 15 recipes by pre-ordering The Whole30 Slow Cooker today. Then, schedule the exclusive preview recipes in your @realplans Whole30 meal plan, sit back and slow cook yourself a hearty, mouth-watering meal like Spicy Italian Pot Roast with Fingerling Potatoes or Balsamic Glazed Sweet Potatoes and Salmon.⠀ —⠀ w30.co/rpexclusive⠀ #Whole30 #IAmWhole30 #realplans #cookbook #mealplanning #mealplan⠀

The Official Whole30 Programさん(@whole30)がシェアした投稿 –

ホール30ダイエット中は穀物、乳製品、砂糖、豆類、添加物、人工甘味料、アルコールなどを摂らずに自然食品を意識して食事を行います。
そこで食べても良いものが肉、魚、卵、野菜、果物、植物性オイルです。

ホール30ダイエットはカロリーへの制限は無く、食べるものへの制限があるものとなっています。

 

公式SNSが情報発信

ホール30ダイエットの特徴としてSNSで食事メニューなどを発信してくれます。

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hi, it’s Teri from @nocrumbsleft with WHOLE30 STEAK SALAD WITH my new Magic Elixir, GREEN GODDESS DIP.Not only am I a gal that is unapologetic about my love for steak, quite frankly, it’s one of the reasons I do @whole30 !! There is nothing better in September than a perfectly grilled steak, beautiful tomatoes and my Marinated Red Onions. You can change this up for the season with greenhouse tomatoes available all year round, or try it with pomegranates or grapefruit in the winter. I have taken my Green Goddess Dressing up a notch by turning it into a delicious dip with creamy avocado which is perfect to serve with this salad. * 2-1 ½” thick steaks 2 cups cucumbers (about 4-5 small), chopped into large chunks 3 large beefsteak tomatoes, sliced 1/3 cup green olives Marinated Red Onions Green Goddess Dip ½ of a large avocado 1. Bring your steaks to room temperature. Salt and pepper them well. 2. Place steaks on a hot grill and cook for 8-12 minutes (depending on how you like your steak cooked). Turn halfway through. Remove from grill when and let rest for 5-10 mins or when preparing salad. 3. To make Green Goddess Dip, add 1/2 of an avocado to 1 full batch of Green Goddess Dressing in food processor and blend until smooth and creamy. 4. To prepare salad, assemble your favorite greens on a large platter. Place cucumbers, green olives and tomatoes on top of the greens. Slice the steak into strips and place on platter. Top with Marinated Red Onions. Serve with Green Goddess Dip. https://nocrumbsleft.net/2018/09/11/whole30-steak-salad-with-tomatoes-olives-cucumbers-and-green-goddess-dip-magic-elixirs-tm

Official Whole30® Recipesさん(@whole30recipes)がシェアした投稿 –

ツイッターやインスタグラムをフォローしておけばあなたのホール30ダイエットをサポートしてくれます。

 

ホール30ダイエットのメリット

Good, Job
ホール30ダイエットのメリットとしては胃や腸、内蔵への負担を軽くして一度リセットすることで、本来の働きを取り戻し代謝や機能を高めることができます。
そのため体質が改善され痩せ体質になります。

また髪の毛や肌の調子、ホルモンバランスを整えてくれますし、今までの食事の見直しができこれからの食生活を改善することができます。

 

ホール30ダイエットのデメリット


ホール30ダイエットはメリットばかりではありません。もちろんデメリットも存在します。

まずホール30ダイエットは食べる食品を正しく選ぶために自炊をする必要があります。
今までコンビニや外食で食事を行っていた人や料理が苦手な方にはハードルが高いかもしれません。

また米やパンなどの炭水化物は食べれないため、ホール30ダイエット開始時は調子が出なくなったり倦怠感も感じることがあります。

 

30日後の体


ホール30ダイエットは始めは辛く感じることもあるかもしれませんが、続けていく内に体の調子が良くなっていきます。

30日間終えた頃には心身ともに健康で体の変化も実感できるはずです。
30日間達成した方はこの食生活が心地よくなりそのまま継続する人もいます。

ホール30ダイエットを終えた後はただ単にダイエットをして痩せるだけではなく、体を一度リセットして本来の働きを取り戻し体質や食生活の改善という大切なことも手に入れることができるのです。

 

ホール30ダイエットまとめ

ホール30ダイエットはカロリーへの制限なく食品を制限したダイエット法でした。
30日間という期間を決めて行うためゴールに向かって日々頑張ることができます。
ただし30日後に炭水化物をドカ食いなどはリバウンドを招くのでそこには注意が必要です。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

Vinegar

お酢ダイエットとは?その効果ややり方とは?

今回はお酢を使ったダイエットの お酢ダイエットについて書いていきます。 お酢というと酸っぱくて苦手な人もいれば 酸っぱいのが大好きという方もいるでしょう。 そんなお酢を使ったダイエット法は ただ飲むだ …

Banana

朝バナナダイエットとは?空前のブームを生んだその効果とは!?

今回は朝バナナダイエットについて記事にしていきます。 朝バナナダイエットといえば、以前にテレビで紹介され爆発的な人気を誇りました。 スーパーでバナナが売り切れになるほどです。 ではそんな朝バナナダイエ …

【焼き梅干しダイエット】1日2個食べるだけ!?焼き梅干しダイエットの効果とは?

今回は焼き梅干しダイエットについて記事にしていきます。 梅干しは独特の酸っぱさが特徴の、日本の伝統的な食べ物になります。 梅干しは体に良い成分が入っていることで、風邪のひき始めや風邪の時などに、食べる …

三角食べは太る原因だった!?痩せる食べ方とは?

今回は三角食べについて記事にしていきます。 皆さんは普段の食事をどのように食べていますか? 三角食べを行っている方も多いかもしれません。 小学生の給食では三角食べをするように教育され、そのまま大人にな …

【豆腐ダイエット】豆腐は低カロリーで高たんぱく質!?それだけじゃなかった豆腐のダイエット効果とは?

今回は豆腐ダイエットについて記事にしていきます。 豆腐は味噌汁の具や鍋の具材、冷奴に、麻婆豆腐などそのまま食べても具材としても大活躍の食品です。 そんな豆腐は大豆から出来ていて、高たんぱく質で低カロリ …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット