ダイエット★ボディメイク

【お菓子ダイエット】お菓子を食べてダイエット!?お菓子ダイエットのやり方や効果は?

投稿日:

今回はお菓子ダイエットについて記事にしていきます。

お菓子と聞くとダイエット中にはご法度な食べ物である印象があります。糖質やカロリーも気になります。ただお菓子を上手に活用することでダイエットをすることができます。

その名もお菓子ダイエットです。
お菓子を食べたいけどダイエットしたい方にはとてもオススメです。

それではお菓子ダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。

お菓子イエットとは?


お菓子ダイエットとはお菓子を食べること痩せるダイエット法です。

お菓子と聞くとダイエット中には敬遠されて食べると太ってしまうなんてイメージがあります。しかしこのお菓子ダイエットはお菓子を食べることでダイエット効果が発揮されていきます。

今まで日常的にお菓子を食べていた方やどうしても止めれないという方にオススメのダイエット法です。

 

お菓子ダイエットの効果

fat,burn
お菓子ダイエットでなぜ痩せることができるのか見ていきましょう。
その理由は大きく2つです。

まず血糖値を一定に保つことです。

血糖値は食事などから摂取した糖質が小腸で分解されて血液中に吸収されます。その血液中に取り込まれた量を値にしたものが血糖値です。

この血糖値は糖質を多く摂取したり、血糖値が低い状態から、糖質を摂取すると急激に上昇します。そうすると膵臓からインスリンが分泌されて血糖値をさげる働きが始まります。そうすると食後は血糖値は下がり血糖値は低い値まで下がります。

ただインスリンは余分な糖質を体脂肪として溜め込む働きもあるので、急激な血糖値の上昇は太る原因にもなります。そこでお菓子を間食に食べることで、血糖値が下がりきらないようにしたり、急上昇をしないように一定に保つことで、インスリンによる体脂肪の蓄積を防ぎます。

また血糖値が下がるとお腹が空きやすくなりドカ食いの原因にもなり、ドカ食いを防ぐことにもなります。

次に摂取カロリーを減らすことができます。

お菓子も食べてご飯も食べていると摂取カロリーが増ると考えがちですが、お菓子を食べることで1日のトータルの摂取カロリーを減らすことができます。

あまり空腹の時間を作らないことで、その後の食事の量を減らしたりドカ食いを防ぐことに繋がるからです。

このように1日におやつも含め食べる回数を増やすことで、血糖値を一定に保つことで食べ過ぎやドカ食いを防げますし、お腹も空きにくいので食べ過ぎることを防ぐことができます。また1日の摂取カロリーを減らすことができます。

 

お菓子ダイエットのやり方


お菓子ダイエットのやり方は日々お菓子を食べることでダイエットを行っていきます。
ただお菓子を好きなだけ何でも食べて良いというものではありません。

まず食べれる量ですが手のひら分の量になります。
またお菓子の摂取カロリーは1日トータル250kcalが目安です。

お菓子を食べるタイミングですが、食事と食事の間に間食として食べるようにします。食後すぐに食べると血糖値も一定に保てなくなりますし、お腹も空きやすいので食べ過ぎを招いてしまいます。最低でも食後2時間は空けましょう。

 

お菓子ダイエット注意点


お菓子ダイエットでは食べるおやつにポイントがあります。それは糖質量やカロリーがそれほど高くないものです。

糖質が高いと血糖値も上がりやすいですし、カロリーが高いと摂取カロリーをオーバーしてしまいます。

 

お菓子ダイエットまとめ


お菓子はダイエット中でも上手に食べることでダイエットに取り入れることができました。お菓子を食べ続けたいけどダイエットしたい方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ケールダイエット】野菜の王様ケールでダイエット

今回はケールダイエットについて記事にしていきます。 ケールと言えば青汁の原料になったり野菜の王様と呼ばれたりする栄養満点の野菜です。 ただケール単体としてはあまり知られていなくケールを食べる機会も多く …

【ヌルヌル成分ダイエット】ヌルヌル成分食べて痩せるダイエット法とは?その効果ややり方

今回はヌルヌル成分ダイエットについて記事にしていきます。 食品にはヌルヌルとした成分が含まれているものがあります。ヌルヌルやネバネバとした食品は体に良い食品としてのイメージも強いです。 そのヌルヌル成 …

Soda

手軽に簡単ダイエット!気分も爽快♪炭酸水ダイエットとは!?

今回は炭酸水を使った ダイエット方法を紹介していきます。 このダイエット法は無理な運動や 食事制限は一切ないので 気軽に簡単に始められる ダイエット法になります。 また炭酸水ではダイエット中の ストレ …

プロテイン

プロテインダイエットとは?またその効果は?

みなさんはプロテインダイエット って知っていますか? ダイエットをしようと 思ったことのある方は ご存知の方が 多いのではないでしょうか♪ そしてプロテインって 何だかわかりますか? イメージでは マ …

【ガルシニア茶ダイエット】ガルシニア茶を飲むだけでダイエット!?やり方や効果は?

今回はガルシニア茶ダイエットについて記事にしていきます。 ガルシニア茶はあまり聞き慣れないお茶ですが、ダイエットに効果的なお茶でした。 そのガルシニア茶を使ったダイエット法がガルシニア茶ダイエットです …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット