今回はギリシャヨーグルトのオイコス（oikos）について記事にしていきます。
このオイコスは脂肪ゼロでありながら高たんぱく質ということもありモデルやアイドル、アスリートなどが食べていることが話題にもなりました。
そんなオイコスとは一体何なのか詳しく見ていきましょう。
Contents
オイコスとは？
オイコスとはダノンジャパン株式会社が販売するギリシャヨーグルトになります。ギリシャヨーグルトは別名水切りヨーグルトと呼ばれるように、製造工程に水切り処理が入ります。この水切りを行うことによって濃密な味わいが深いヨーグルトが実現されています。例えるならチーズケーキのような食感と味わいです。
このオイコスの特徴として脂肪ゼロでありながら高たんぱく質という商品になっています。そのためダイエット中の方や体作りを行っている方にはとても嬉しい商品です。
そしてキャッチフレーズでもある「小腹を黙らせる」というように、濃密で高たんぱく質なヨーグルトがこれを実現してくれます。
小腹を黙らせるには？
オイコスは小腹を黙らせるというキャッチフレーズがあります。そしてオイコスはヘルシーな間食としてオススメされています。ダイエットや勉強、仕事中などにも小腹は空いてきます。そこでヘルシーな間食を取ることで健康的に小腹を黙らせるという新しい発想です。
間食をせずに空腹の状態で食事をするとついドカ食いになってしまいます。それを腹持ちの良い間食を取ることでそのドカ食いを防ぎます。
ではそのポイントを見ていきましょう。
1日200kcal未満にする
間食で摂取する1日の総カロリーは200kcal未満にしましょう。あくまで間食は小腹を満たし、空腹を避けるものです。また摂取カロリーを増やしてしまうと、1日のトータルもカロリーオーバーとなってしまいます。
栄養バランスと腹持ちの良さ
ジャンクフードやスナック菓子では必要な栄養バランスが良いとは言えません。栄養バランスと腹持ちの良さを兼ね備える必要があります。たんぱく質は体の中でゆっくりと消化吸収されるため腹持ちの良さを実現してくれます。
間食を取るタイミングが大切
基本はお腹が空いた時に食べるものです。次の食事までに空腹にしないことがポイントになります。空腹はドカ食いを誘発してしまうためです。
オイコスがヘルシーな間食になる
小腹を黙らせるオイコスがヘルシーな間食としてオススメです。そんなポイントを見ていきましょう。
食べごたえがある
ギリシャヨーグルトの特徴として水切り製法のヨーグルトになります。余分な水分を切ることで食べごたえ、噛みごたえのあるヨーグルトを実現しています。また乳原料がオイコスには3倍も含まれているため、濃密でクリーミーな味わいも兼ね備えています。
食べごたえがあると満足感があるため間食の食べ過ぎを防ぎ、腹持ちの良さを可能にしています。
たんぱく質が多い
通常のヨーグルトに比べオイコスは約2倍ものたんぱく質が含まれています。脂肪ゼロプレーン・砂糖不使用では11.7gものたんぱく質が含まれているようになっています。
脂肪ゼロ・低カロリー
これはオイコスのどのラインナップでも脂肪ゼロになっています。またカロリーも100kcal未満となっていて、ヘルシーなヨーグルトになっています。
安心・安全
オイコスのヨーグルトの原材料は乳製品と乳酸菌のみになっています。これはオイコスを販売するダノンジャパンが「世界中の多くの人々に、食を通じて健康をお届けする」という理念を持った企業であるためでしょう。私たちはオイコスを安心・安全に食べることができ、健康を受け取ることが出来ます。
商品ラインナップ
オイコスは5つのラインナップに加えその季節に応じた期間限定商品が発売されています。
脂肪ゼロ プレーン・加糖
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価格:1,680円 |
1カップ（110g）あたり
エネルギー 90kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 0g
炭水化物 12.2g
ナトリウム 44mg
カルシウム 110mg
定番のプレーンに甘味を加えた商品です。さっぱりとした味わいでありながらも、味わい深いものになっています。
脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用
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【冷蔵】【12個】オイコス 脂肪0プレーン砂糖不使用 110g ダノンジャパン | 脂肪ゼロ 脂肪0 低脂肪 ヨーグルト 乳製品 乳酸菌 善玉菌 腸内環境改善 食品 通販 к1320ж 価格:2,379円 |
1カップ（110g）あたり
エネルギー 69kcal
たんぱく質 11.7g
脂質 0g
炭水化物 5.1g
ナトリウム 39mg
カルシウム 132mg
カロリーが69kaclでたんぱく質は11.7gとオイコスシリーズで最も優れた商品になっています。甘味がないため料理で使ったり、アレンジして食べるのにオススメです。
脂肪ゼロ ブルーベリー
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1カップ（110g）あたり
エネルギー 92kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 0g
炭水化物 13.0g
ナトリウム 48mg
カルシウム 116mg
ブルーベリーのソースだけでなく果肉もしっかりしているため、食べごたえがある商品になっています。
脂肪ゼロ ストロベリー
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【冷蔵】【12個】オイコス 脂肪0 ストロベリー 110g ダノンジャパン | B いちご 脂肪ゼロ 脂肪0 低脂肪 ヨーグルト 乳製品 乳酸菌 善玉菌 腸内環境改善 食品 通販 к1320ж
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1カップ（110g）あたり
エネルギー 92kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 0g
炭水化物 12.9g
ナトリウム 48mg
カルシウム 116mg
濃密なオイコスとストロベリーの組み合わせはまさにスイーツです。この味わいはケーキを食べているようだと人気のある味です。
脂肪ゼロ マンゴー&パッション
1カップ（110g）あたり
エネルギー 88kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 0g
炭水化物 11.9g
ナトリウム 61mg
カルシウム 120mg
ダノンジャパンが味に自信を持って販売しているものがこの味です。ブルーベリーやストロベリーとはまた違った味わいが、気分も変わり美味しく頂けます。
オイコス間食レシピ
オイコスで作れる間食レシピを紹介します。
OIKOSストロベリーパフェ
15時のおやつやティータイムのひと時にオススメです。
グラスを用意して下から順番に
チョコレートコーンフレーク
⇒オイコスストロベリー
⇒ドライフルーツ&ナッツ
⇒オイコスストロベリー
⇒いちご&ココナッツフレーク
これでたったの214kcalです。
オイコスまとめ
オイコスは小腹を満たせて脂肪ゼロの濃密ギリシャヨーグルトでした。お腹が空いた時の間食にはもちろん朝ごはんや夜のデザートなど様々なシーンで活躍してくれそうです。
脂肪ゼロで高たんぱく質なオイコスは私たちのダイエットやボディメイクにもたくさん活用できそうです。そんなオイコスまずは食べてみませんか？
★Let’s Shape Up★
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