今回はローソンが販売するブランパンについて記事にしていきます。
ダイエットなどで糖質制限している方はなかなかパンや米、麺類など控えている方も多いのではないでしょうか？ですが制限をするばかり食事を楽しめなかったりもします。
そんな糖質制限中でもパンを満足感を得て食べることが出来ます。それがローソンのブランパンです。そのブランパンについて詳しく見ていきましょう。
Contents
ブランパンとは？
そもそもブランパンというものは、小麦の外皮を使って作ったパンです。外皮のことをふすまとも言います。パンを作る際通常であれば小麦の外皮に包まれた、中身の胚乳という部分を使います。
ですがこの胚乳は糖質が多いため、パンをはじめとする小麦を使った食品は糖質量が高く、カロリーが高いため、ダイエット中や糖質制限中には向かないものでした。しかしこの小麦の外皮には糖質が非常に少なく、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。その外皮の良さに注目され、これがブランパンとして生まれました。
ローソンのブランパンが良い
ローソンのブランパンは何と言ってもラインナップと食べごたえ、味がとても良いです。糖質制限や食事制限を行っていると、どうしても物足りない食事になったり、毎回同じような食事になったりします。ささみやサラダ、スープなど同じようなものばかりに偏ったり、食事の満足感も低かったりします。
そんな中でも主食として活躍するパンを、糖質やカロリーを気にせずに食べることが出来ます。ローソンでは気軽に、すぐに立ち寄ることも出来ますし、ラインナップや食べごたえもあるため糖質制限中のストレスから解放されます。ではローソンの代表的なブランパンを紹介します。
ブランパン2個入
商品1個当たり
カロリー 70kcal
糖質 2.2g
たんぱく質 6.2g
脂質 2.8g
食物繊維 5.5g
ナトリウム 100mg
一般的なバターロールでは糖質は20g近くあり、カロリーは150kcal程します。その上たんぱく質は2、3gと非常に少ないです。それと比べてこのローソンのブランパンはどうでしょうか？
糖質はおよそ1/10、カロリーは半分、たんぱく質は3倍近くあります。それに加え食物繊維も豊富なため、糖質制限中のみならず、筋トレやボディメイクを行っている方、お通じが良くない方などにもオススメです。
その他にもブランパンにチーズを乗せたものやあんぱんなどもあります。
ローソンのブランパンは新商品も良く出ますので要チェックです。
糖質制限以外の効果
糖質制限中に大活躍のブランパンでした。糖質を抑え、食事を楽しむというものだけでは終わりません。ブランパンにはたんぱく質や食物繊維が豊富に含まれています。たんぱく質は私たちの体の筋肉の材料になったり、皮膚や髪の毛などもたんぱく質から構成されています。
たんぱく質を多く摂取することは、筋肉量の維持や増加に繋がります。これは基礎代謝の維持や向上にも繋がりますので、痩せやすくて太りにくい体作りをサポートします。また肌や髪の組織になるため、美容の面でもたんぱく質は必要になります。
せっかくブランパンでたんぱく質を取るので、運動やトレーニングを行うことをオススメします。
また食物繊維が豊富です。食物繊維は噛みごたえもあるため、食事の満足感を与えます。ブランパンに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と言います。この食物繊維は水分を吸収して膨らむ性質があります。これがお腹の中で膨らめば満腹感を得ることが出来ます。そして腸内では腸のお掃除をしたり、腸内環境を整えたりします。また便のかさを増やしますのでお通じが良くなる効果も持っています。
このように糖質を制限するだけにとどまらず、体作りやお通じの改善などに効果を発揮します。またこれらは全てダイエット効果を持ち合わせていますので、トリプル効果でダイエットサポートが行える、大変優れたダイエットフードなのです。
まとめ
ローソンが展開するブランパンシリーズは、コンビニ業界でも群を抜いています。糖質制限のレシピなども考えずに、気軽に入れてすぐ買えるローソンのブランパンはオススメです。
糖質制限中でも食事を楽しみながらダイエットやボディメイクを行っていきたいものです♪
★Let’s Shape Up★
