ダイエット★ボディメイク

【ネガティブカロリーダイエット】食べても痩せる!?夢のようなダイエット法があった?その効果ややり方は?

投稿日:

今回はネガティブカロリーダイエットについて記事にしていきます。

ダイエットと言うと摂取カロリーを減らしたり、糖質制限を行ったりと、食事において少なからず制限しなくてはなりません。
でもダイエット中でも食べたいと欲はどうしても出てしまいます。

そこで今回紹介するネガティブカロリーダイエットは食べることがダイエットのなる夢のようなダイエット法です。では詳しく見ていきましょう。

ネガティブカロリーダイエットとは?


ネガティブカロリーダイエットとは食事によって摂取した摂取カロリーを、その食べた物の消化や吸収、代謝にかかる消費カロリーの方が高いことによってダイエット効果が発揮されるものです。食べて痩せることができるので夢のようなダイエット法とも呼ばれます。

例えば50kcalの食品を摂取したら、体内で60kcalの消費カロリーが発生する。というようなものです。

ただしこのネガティブカロリーダイエットの効果を実証するものは特にありません。

 

ネガティブカロリーダイエットの効果


ネガティブカロリーダイエットの効果は食べる食品によって効果が発揮されます。
そのネガティブカロリーダイエットで効果を発揮する食品はこちらです。

・セロリ
・ブロッコリー
・カリフラワー
・アスパラガス
・りんご
・キャベツ
・レタス
・きゅうり
などです。

これらの食品はどれも基本的には低カロリーであり、摂取したカロリー以上を消費できるとされています。
これは食べた物の消化や吸収、代謝による消費カロリーが摂取したカロリーよりも大きくなるということです。

 

ネガティブカロリーダイエットのやり方


ネガティブカロリーダイエットのやり方は簡単です。先ほど挙げた食品を積極的に食べていきます。

ただし1日3食とも同じようなものばかり食べていると栄養不足にもなったり、栄養が偏ってもしまいます。そのため置き換える際には1日1食までとしましょう。その他には普段の食事と一緒に摂取したり、間食などに食べると良いです。

ネガティブカロリーダイエットは基本的には食べたらその分プラスでダイエット効果を与えます。

 

ネガティブカロリーダイエットで痩せる!?


ネガティブカロリーダイエットはその痩せる根拠は証明されていません
というのも食べた分の摂取カロリーが消化や吸収で使われる消費カロリーよりも多くなるということが考えにくいからです。

基本的に摂取したりカロリーが代謝されて消費カロリーとなるものは、最も多いたんぱく質でも約3%ほどです。

このように本来のネガティブカロリーダイエットの効果ではなく、違った理由でダイエットが成功していることもあります。
それはただ単純に低カロリーだけれども、ミネラムやビタミンが多く含まれているからです。

低カロリーなものを食べる事で、そもそもの摂取カロリーを減らすことができ、ビタミンやミネラルで代謝や体の機能のサポートとはなります。このようにネガティブカロリーダイエットを行うことで痩せることは可能です。

 

ネガティブカロリーダイエットまとめ


ネガティブカロリーダイエットはとても夢のようなダイエット法ではありましたが、実際に食べれば食べるほど痩せるというものではないと思います。ただそのダイエット法は低カロリーな食品を使ってアプローチしたりと意外と理にかなっているところもあるので、気になる方はぜひチャレンジです。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ブラックコーヒーダイエット】カロリーほぼゼロでブラックコーヒー飲んで痩せる!?

今回はブラックコーヒーダイエットについて記事にしていきます。 コーヒーは香り高く、起床後や食後、一息付く時などに飲む方も多いです。 砂糖やミルク無しのブラックコーヒーはコーヒー本来の味わいや香りも楽し …

Oil

MCTオイルダイエットとは?オイルを使って痩せる!?その方法ややり方とは?

今回はオイルを使ってダイエットに挑戦するMCTオイルダイエットについて記事にしていきます。 このダイエット法はオイルを使ってダイエットに挑戦していくものです。 オイルと聞くと体脂肪を蓄積してしまうなん …

Olive, Oil

オリーブオイルダイエットとは?飲むだけで痩せれる!?

今回はオリーブオイルを飲むだけという とっても簡単なダイエット法の オリーブオイルダイエットを紹介していきます。 オリーブオイルと言えば健康や 美容に良いということも知られていて 女性に人気のオイルで …

相撲

四股踏みダイエットとは!?その効果ややり方について!

今回は四股踏みダイエットを 紹介していきます。 最近では若い方も相撲を見たり、 久しぶりの日本人横綱の 稀勢の里誕生などと 相撲が盛り上がっています。 その相撲の動きをダイエットや トレーニングに生か …

Chinese, Cabbage

白菜ダイエットとは?その効果的なやり方やダイエット効果とは?

今回は白菜を使ったダイエット法の白菜ダイエットについて記事にしていきます。 白菜と言えば鍋に使われたり、キムチとして使われたりと身近な食材になります。癖がなく食べやすい野菜ではないでしょうか? そんな …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット