ダイエット★ボディメイク

【ネガティブカロリーダイエット】食べても痩せる!?夢のようなダイエット法があった?その効果ややり方は?

投稿日:

今回はネガティブカロリーダイエットについて記事にしていきます。

ダイエットと言うと摂取カロリーを減らしたり、糖質制限を行ったりと、食事において少なからず制限しなくてはなりません。
でもダイエット中でも食べたいと欲はどうしても出てしまいます。

そこで今回紹介するネガティブカロリーダイエットは食べることがダイエットのなる夢のようなダイエット法です。では詳しく見ていきましょう。

ネガティブカロリーダイエットとは?


ネガティブカロリーダイエットとは食事によって摂取した摂取カロリーを、その食べた物の消化や吸収、代謝にかかる消費カロリーの方が高いことによってダイエット効果が発揮されるものです。食べて痩せることができるので夢のようなダイエット法とも呼ばれます。

例えば50kcalの食品を摂取したら、体内で60kcalの消費カロリーが発生する。というようなものです。

ただしこのネガティブカロリーダイエットの効果を実証するものは特にありません。

 

ネガティブカロリーダイエットの効果


ネガティブカロリーダイエットの効果は食べる食品によって効果が発揮されます。
そのネガティブカロリーダイエットで効果を発揮する食品はこちらです。

・セロリ
・ブロッコリー
・カリフラワー
・アスパラガス
・りんご
・キャベツ
・レタス
・きゅうり
などです。

これらの食品はどれも基本的には低カロリーであり、摂取したカロリー以上を消費できるとされています。
これは食べた物の消化や吸収、代謝による消費カロリーが摂取したカロリーよりも大きくなるということです。

 

ネガティブカロリーダイエットのやり方


ネガティブカロリーダイエットのやり方は簡単です。先ほど挙げた食品を積極的に食べていきます。

ただし1日3食とも同じようなものばかり食べていると栄養不足にもなったり、栄養が偏ってもしまいます。そのため置き換える際には1日1食までとしましょう。その他には普段の食事と一緒に摂取したり、間食などに食べると良いです。

ネガティブカロリーダイエットは基本的には食べたらその分プラスでダイエット効果を与えます。

 

ネガティブカロリーダイエットで痩せる!?


ネガティブカロリーダイエットはその痩せる根拠は証明されていません
というのも食べた分の摂取カロリーが消化や吸収で使われる消費カロリーよりも多くなるということが考えにくいからです。

基本的に摂取したりカロリーが代謝されて消費カロリーとなるものは、最も多いたんぱく質でも約3%ほどです。

このように本来のネガティブカロリーダイエットの効果ではなく、違った理由でダイエットが成功していることもあります。
それはただ単純に低カロリーだけれども、ミネラムやビタミンが多く含まれているからです。

低カロリーなものを食べる事で、そもそもの摂取カロリーを減らすことができ、ビタミンやミネラルで代謝や体の機能のサポートとはなります。このようにネガティブカロリーダイエットを行うことで痩せることは可能です。

 

ネガティブカロリーダイエットまとめ


ネガティブカロリーダイエットはとても夢のようなダイエット法ではありましたが、実際に食べれば食べるほど痩せるというものではないと思います。ただそのダイエット法は低カロリーな食品を使ってアプローチしたりと意外と理にかなっているところもあるので、気になる方はぜひチャレンジです。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

スキップ

【スキップダイエット】スキップにはダイエット効果があった!?

今回はスキップダイエットについて記事にしていきます。 みなさんは最後にスキップしたのはいつでしょうか? 恐らく子供の頃が最後という方が多いのではないでしょうか? そんなスキップにはダイエット効果があり …

【たこダイエット】高たんぱく質低カロリーでダイエット効果を発揮する!?

今回はたこダイエットについて記事にしていきます。 たこと言えばたこ焼きが頭に浮かんできます。 また刺身や酢の物として食べることもあります。 そんなたこですが高たんぱく質で低カロリーな上、ダイエットに嬉 …

Autumn, Run

スポーツの秋到来!スポーツでダイエットやボディメイク♪

今回はスポーツの秋にオススメの スポーツや運動などを紹介します。 暑い夏では熱中症など体調面からも 運動に励むことが出来なかったり 暑くて外に出ることすら… てこともあったと思います。 ダ …

【ジョギングダイエット】ジョギングは脂肪も燃焼して、基礎代謝も高める!?ジョギングダイエットのやり方や効果とは?

今回はジョギングダイエットについて記事にしていきます。 ジョギングは運動が苦手な方でも始めやすい運動ですし、無理なく始めれるため人気もあります。最近はダイエットを行い方はもちろん、マラソンを走りたい方 …

ホッカイロ

【ホッカイロダイエット】ホッカイロを貼るだけの簡単ダイエット!?

今回はホッカイロダイエットについて記事にしていきます。 ホッカイロは冬に大活躍しますが、それは体をポカポカと温めてくれるからです。 そのホッカイロの体を外側から温める働きを利用して、ダイエットに活用し …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット