今回は筋トレのメリットについて記事にしていきます。
皆さんは筋トレのメリットと聞いて何か思い浮かぶものがありますか？
筋トレは筋肉を強くしたり、大きくしたり、引き締めたりする効果はあるけど、メリットと聞かれるといくつも出てこないものです。
しかし筋トレには様々なメリットがあります。それはダイエットやボディメイク効果だけではありません。
また筋トレは筋肉を大きくしたいという人だけがするものではありません。
体作りやダイエットのために行うこともあります。筋トレは多くの人にメリットをもたらします。ではそのメリットを紹介していきましょう。
Contents
基礎代謝の向上
筋トレを継続的に行うことによって筋肉量が増えます。筋肉量が増えるということは基礎代謝が向上します。
基礎代謝は何もしていなくても、生きていくうえで必要な生命維持活動が行われ、消費されるエネルギーです。その基礎代謝の増加によって1日の消費カロリ-が増えます。
これはダイエットを行う方には嬉しいことで、ダイエット効果も発揮します。また痩せやすくて太りにくい体作りに繋がります。
ボディメイクになる
筋トレは決して太く大きくするためのものではありません。体や筋肉を引き締める効果もあります。
ただ細ければ良ということではありません。筋トレを行い引き締めたり、筋力を向上させることで美しいシルエットやラインを表現することができるようになります。
ダイエット効果もある
筋トレによって基礎代謝を向上させることでもダイエット効果がありましたが、筋トレ自体にもダイエット効果があります。
まず筋トレによってエネルギーを消費できます。消費カロリーを増やすことができます。
またアドレナリンや成長ホルモンの分泌によっても脂肪燃焼効果が発揮されます。
このように筋トレ自体にもダイエット効果があります。
体の不調の改善や予防
筋トレには体の不調の改善や予防効果があります。
冷え性や肩こり、腰痛、姿勢が悪い、体が歪んでいるなどの不調を整えます。
また負荷をかけて筋トレを行うことには交感神経を優位にしたり血行を促進したりすることで、自律神経を整えたり代謝活動の促進にも繋がります。
そのため不調の改善や予防だけでなく、精神面の安定や体の巡りを整えて心身共に健康体を手に入れることができます。
パフォーマンスの向上
筋トレを行うことで体が鍛えれることになります。
今まで以上に力が発揮できたり、神経が鋭くなったり、瞬発力や持久力が備わります。
これはスポーツを行う方にはスポーツパフォーマンスの向上になります。
またスポーツを行わない方でも家事が楽になったり、疲れにくい体になったり、外回りが楽になったりというパフォーマンスも向上します。
筋トレを行うことは様々なことにおいて、質の向上にも繋がります。
ストレス発散になる
普段の日常生活で全力の力を発揮することはなかなか無いと思います。
しかし筋トレでは全ての力を発揮して、筋トレにぶつけることができます。
人間は力を出すことにストレス発散効果がもたらされます。
アンチエイジング効果
筋トレによって成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンはコラーゲンの合成に働いたり、お肌のターンオーバー、バストアップ、体水分保持効果などがあります。
成長ホルモンの分泌量は年齢とともに減少していく為、筋トレによって分泌することは大切です。
筋トレメリットまとめ
筋トレを行うことには様々なメリットがありました。
基本的には筋トレはメリットの多いものです。
また今回紹介したもの以外にも、各個人に生まれるメリットもあるはずです。
そんなメリットの多い筋トレを始めたり、よりレベルアップしたりしていきましょう。
