今回はハイヒールダイエットについて記事にしていきます。
脚を長く見せたり、スタイルを良く見せたりしてくれるハイヒールはダイエットにも効果があります。また美脚を作るためにも有効です。
ハイヒールダイエットは普段の靴をハイヒールに代えるだけでできるため、誰でも簡単に始めれます。そんなハイヒールダイエットの効果ややり方など詳しく見ていきましょう。
Contents
ハイヒールダイエットとは？
ハイヒールダイエットとは、ハイヒールを履いて歩くダイエットになります。
ハイヒールの特徴はかかとが高くなっているため、つま先立ちをしているような状態になります。
そうするとふくらはぎや、お尻、太ももなどの下半身の筋肉を使うことができます。
またバランスや姿勢を保つためにもお腹に力が入るため、お腹回りのシェイプアップ効果があります。
このように筋肉を使うことで消費カロリーを高めたり、インナーマッスルを鍛えて引き締めたりするダイエット効果があります。
ハイヒールダイエットの効果
ハイヒールダイエットの様々な効果を見ていきましょう。
基礎代謝向上
ハイヒールダイエットでは下半身の筋肉を使い、鍛えることができます。
これには消費カロリーを高める効果だけでなく、筋肉量を増やすことで基礎代謝の向上にも繋がります。
そうすると痩せやすくて太りにくい体作りができ、またリバウンドも防ぐことができます。
美脚が手に入る
ハイヒールは元々脚を綺麗に見せるために履くものでもありますが、ハイヒールを履き続けることによって美脚を手に入れることができます。
これはハイヒールを履くと使われる筋肉への負荷が程よく、またインナーマッスルを刺激することができるため、引き締め効果やＸ脚の改善効果が発揮され、美脚を作り上げます。
姿勢が良くなる
ハイヒールを履いて歩くとなると、自然と姿勢が良くなります。
それはバランスを取る必要があるためです。
真っ直ぐ背筋を伸ばして、体の軸を作ることでハイヒールで上手に歩くことができるためです。
血行促進
下半身の筋肉は第二の心臓と言われるほどです。
それは心臓と同じような力で、血液を全身に送るポンプの役割を持っているためです。
この血液を全身に送るためには下半身の筋肉を動かし、使うことが必要なので、ハイヒールを履いて歩くことで、血行が促進されます。
血行が促進されると、代謝が向上したり、冷え性の改善効果もあります。
ハイヒールダイエットのやり方
ハイヒールダイエットのやり方は簡単で、ハイヒールを履いて歩くだけです。
ただ気を付けなければいけないことが、正しく歩くことです。
まずは動画をご覧ください。
このように歩くと綺麗であり、ダイエット効果も生まれます。ではポイントを見ていきましょう。
①頭の先から腰までのラインを真っ直ぐにする
②つま先を上げずに足を前に出す
③重心は親指側に置く
④膝をしっかりのばす
⑤膝同士を擦るように反対の足を出す
⑥頭の位置を前後左右にブレないようにする
どんなハイヒールで行うの？
ではハイヒールダイエットを行うにあたってどのようなハイヒールを選べば良いか紹介します。
まずはハイヒールの高さです。
ハイヒールの高さは5～7cmがオススメです。
通勤用にも履けますし、過度な負担とならないためです。
次にヒールの太さです。
ピンヒールなどではバランスも不安定で歩き回るとなると捻挫を招く恐れもあります。
そのためピンヒールは避け、ヒールの面積がある程度あるものを選びましょう。
ハイヒールダイエットの注意点
ハイヒールダイエットを行うにあたって注意点もあります。
ハイヒールダイエットはヒールが高いほど効果的ではありますが、無理に高いものを履くと、足元を崩して捻挫をすることもあります。
そのため無理に高いヒールを履くのは控えましょう。普段ヒールを履く習慣が無い方はまずは3cmから挑戦しましょう。
またハイヒールを1日中履いていると、さすがに足にも疲労が溜まります。
疲労が溜まるとむくみや冷えなどの原因にもなりますので、お風呂に入った際や、お風呂上がりなどにマッサージやストレッチを行いましょう。
ふくらはぎや太ももを揉んだり、擦ったり、温めることで、血行も良くなり疲労物質も代謝されていきます。
ハイヒールダイエットまとめ
ハイヒールは履くことによっても美しく見せてくれるため、ダイエットのモチベーションにも繋がります。それはダイエットの成功や素敵な女性へ導いてくれる、魔法のアイテムなのかもしれません。そんなハイヒールダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
