ダイエット★ボディメイク

【ココナッツオイルダイエット】ココナッツオイルがもたらすダイエット効果とは?そのやり方も紹介

投稿日:

今回はココナッツオイルダイエットについて記事にしていきます。

ココナッツオイルは海外セレブやスーパーモデルが日常的に摂取しているということで、美容やダイエットに良いと言うことで注目を集めています。
ココナッツオイルはヤシの実から摂取されるオイルということで、トロピカルな味や風味も特徴的です。

そんなココナッツオイルがもたらすダイエット効果やココナッツオイルダイエットのやり方などを詳しく見ていきましょう。

Contents

ココナッツオイルダイエットとは?


ココナッツオイルダイエットとはヤシの実から作られるココナッツオイルを日常的に摂取していくことで痩せるダイエット法です。
ココナッツオイルは甘い香りや風味も特徴的ですが、料理との相性も良いです。

ココナッツオイルは油脂なので脂質を多く含んでいます。しかしその脂質を構成している多くの脂肪酸がココナッツオイルは中鎖脂肪酸です。
このココナッツオイルの中鎖脂肪酸にダイエット効果の秘密があります。

ココナッツオイルダイエットは1日にココナッツオイルを大さじ3、4杯摂取して、少しの食事コントロールで行えるダイエット法です。

 

ココナッツオイルダイエットの効果


ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が多く含まれていました。
この中鎖脂肪酸は体内でケトン体を生成してくれるため、脂肪燃焼に効果を発揮します。すでに体についてしまった体脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるためです。

また中鎖脂肪酸は脂肪として蓄積されにくいという効果もあるので、脂肪の蓄を抑制しながら、脂肪燃焼効果が得られます。

そして中鎖脂肪酸により体内にケトン体が増えることで食欲を抑制する効果もあります。
ケトン体が血液中に増えることで空腹感を和らげてくれる効果があるためです。

 

ココナッツオイルは健康にも良い


ココナッツオイルには善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らす働きも報告されています。

またダイエット効果により内臓脂肪が多いメタボリックシンドロームなどを防ぐことにも繋がるので、生活習慣病心臓病を予防して、改善する効果も発揮されます。

 

ココナッツオイルダイエットのやり方


ココナッツオイルダイエットはココナッツオイルを日々摂取していくことでダイエットを行っていきます。ココナッツオイルの摂取量は1日大さじ3、4杯を目安に摂取します。

摂取の方法としては普段の料理の際の油脂をココナッツオイルにしたり、コーヒーや紅茶に混ぜて飲むという方法があります。
その他にもパンに塗ったり、ドレッシングに使用したりすることもできます。

ただココナッツオイルは常温では固まる性質があるため、温めたり、温かいものと一緒に使用するようにしましょう。

人気のあるココナッツオイルはこちら↓↓↓

有機JAS認定 ココナッツオイル ハンズ オーガニック エクストラ バージン ココナッツオイル 200ml ココナッツオイル オーガニック エクストラバージンオイル 有機【HLS_DU】【RCP】

 

コールドプレス製法による良質なココナッツオイルはこちらです↓↓↓

 

ココナッツオイルダイエットのコツ


ココナッツオイルダイエットではココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸を摂取して、体内にケトン体を生成することでダイエットを行いました。
ケトン体は体脂肪をエネルギーに変える働きがあるのですが、体のエネルギー源である糖質の摂取が多いとケトン体の生成も上手にできなくなってしまいます。

そのためココナッツオイルダイエットを行う際には、ただココナッツオイルを摂取するだけではなく、糖質の摂取量も抑えながら行うようにすると良いです。

ただ完全に糖質を抜いてゼロにする必要はないので、減らすようにすることを意識しましょう。ある程度ココナッツオイルダイエットの効果が発揮されれば、糖質量も少しずつ戻していきましょう。

 

ココナッツオイルダイエットの注意点


ココナッツオイルはダイエットに効果的だと言っても過剰摂取は良くありません
過剰摂取によって吐き気や下痢、食欲不振などを招く恐れもありますし、かえって心臓病や生活習慣病のリスクを高めることもあります。

体調が不良になったり、調子が悪くなった時はココナッツオイルの摂取量を減らすなどしましょう。

 

ココナッツオイルダイエットまとめ


ココナッツオイルは甘い香りや風味が好きになり癖になる人も少なくありません。
ココナッツオイルを摂取することはとても簡単なので、気軽に始めることもできますね。
エスニックな料理との相性も抜群なので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

Eat, Dinner

【食事誘導性熱産生】食事誘導性熱産生とは?ダイエット効果を高めることもできるって本当!?

今回は食事誘導性熱産生について記事にしていきます。 食事誘導性熱産生という言葉を耳にしたことは無い方も多いかもしれませんが、私達の代謝活動に関わるものです。 ダイエットやボディメイクを行うにあたって、 …

オルチャンダイエットで憧れの韓国女子になれるかも!?

今回はオルチャンダイエットについて記事にしていきます。 最近はTWICEや防弾少年団などのK-POPアイドルグループが、若い世代を中心に人気となっています。 その人気の秘訣にはやはり綺麗なスタイルやか …

【黒豆茶ダイエット】黒豆茶のダイエット効果が凄い!?やり方や効果も紹介!

今回は黒豆茶ダイエットについて記事にしていきます。 黒豆と言えばお正月に食べる縁起の良い食べ物です。ただ黒豆を食べることはあまり多くはないかもしれません。 そんな黒豆ですが煮出して飲む黒豆茶にして飲む …

【舞茸ダイエット】舞茸だけが持つダイエット効果を発揮する成分が凄い!?

今回は舞茸ダイエットについて記事にしていきます。 舞茸ダイエットは以前テレビ番組で紹介され、多くの芸能人もこの舞茸ダイエットを成功させてきました。舞茸ダイエットは舞茸にしかない、ダイエットに有効な成分 …

Leg

大股で歩くだけ!大股歩きでダイエットや引き締めの効果が凄い!

今回は大股歩きについて記事にしていきます。 普段何気なく通勤や、通学などで歩いていると思います。また日頃からウォーキングを行っている方も多いでしょう。 その歩いている歩幅を大きくし、大股で歩くだけでダ …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット