ダイエット★ボディメイク

【カルニチンダイエット】L-カルニチンが体脂肪の燃焼に重要!?その効果ややり方は?

投稿日:

今回はカルニチンダイエットについて記事にしていきます。

ダイエットをするために日々運動や筋トレを行っている方もいらっしゃると思います。
しかし思うように体重が減らなかったり、脂肪が減らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方はカルニチンが不足しているかもしれません。
カルニチンが体内に不足していると上手く体脂肪の燃焼が行われないのです。

ではカルニチンダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。

カルニチンダイエットとは?


カルニチンダイエットとはアミノ酸の一種であるL-カルニチンを摂取することで行うダイエット法です。L-カルニチンは体内で作ることができるものですが、食べているものや加齢などによって足りていない方もいます。

このL-カルニチンが不足するとどれだけ頑張って運動しても、筋トレしても体脂肪が上手く燃焼されにくくなります。
そこでL-カルニチンを摂取することで体脂肪の燃焼を促し、効率良くダイエットへ導きます。

 

カルニチンダイエットの効果


ではなぜカルニチンダイエットで痩せることができるのでしょう。

私たちの体には細胞内小器官のミトコンドリアが存在しています。
このミトコンドリアはエネルギー産生する役割があります。
この時のエネルギー源になるものは体脂肪があり、体脂肪が分解され血中に遊離脂肪酸として分解されて放出されます。

ここでL-カルニチンの登場です。
このL-カルニチンが遊離脂肪酸と結び付くことで、ミトコンドリア内に運ばれエネルギーとして使われます

L-カルニチンが不足しているとミトコンドリアでエネルギーとして代謝することができないので、体脂肪をエネルギーに変えて燃焼する為にL-カルニチンが必要不可欠になります。

 

ダイエットしてても痩せない理由


体脂肪の燃焼にはL-カルニチンが必要不可欠でした。L-カルニチンが不足するとエネルギーとして体脂肪を使うことが出来ないためです。

日々頑張って運動や筋トレをしている人で全然痩せないという方も居ますが、そのような方々はこのL-カルニチンが不足している可能性があります。

L-カルニチンが不足する理由には主に食事が関わっており、カルニチンダイエットで食生活を見直してL-カルニチンをしっかり摂取するようにすることで、一気にダイエット効果を発揮する方も居ます。

またL-カルニチンの合成量は加齢と共に減少するので、意識的な摂取が必要です。
そう言った意味でもカルニチンダイエットはとても有効なものでもあります。

 

カルニチンはパフォーマンスが上がる


L-カルニチンはダイエット効果だけではありません。
体力が上がったり、パワーの継続が出来たり、トレーニング効果が高まったりとパフォーマンスの向上にも繋がります。

これはL-カルニチンが体脂肪をエネルギーに変える働きを高めるためです。
ミトコンドリアでしっかりとエネルギー産生が行われることでパフォーマンスが向上します。

 

カルニチンダイエットのやり方


カルニチンダイエットのやり方は食事サプリメントからL-カルニチンの摂取をすることで行います。

食事からはお肉を食べることで摂取します。
お肉の種類は牛肉、豚肉、鶏肉の順番で多くなります。

100g当たりのL-カルニチン量は牛肉130mg、豚肉70mg、鶏肉40mgとなっています。
1日の摂取量は200~400mgを目安に摂取しましょう。

もし食事からの摂取が難しい場合や手軽に簡単に摂取したい方はサプリメントがおすすめです。

>>iHerbでナウフーズのカルニチンをチェックする

 

カルニチンの摂取タイミング


L-カルニチンの摂取タイミングの理想は筋トレ前運動前です。それ以外では食前になります。筋トレや運動前にL-カルニチンを摂取することで、その後体脂肪がエネルギーとして燃焼されやすくなります。

また食前に摂取することでその後の食事から摂取された脂肪分の燃焼にも役立ちます。
このように理想の摂取タイミングでL-カルニチンだけを効率良く摂取するためにも、やはりサプリメントが良いでしょう。

>>iHerbでナウフーズのカルニチンをチェックする

 

カルニチンダイエットまとめ


カルニチンダイエットは体脂肪の燃焼を行うためには必要なものでした。
L-カルニチンが不足すると頑張って運動や筋トレをしても体脂肪の燃焼が上手く行われず、せっかくの努力がもったいなくなってしまいます。

日本人はL-カルニチンが不足しがちな傾向にあるので、カルニチンダイエットの効果をすぐに実感する方は比較的多いダイエット法です。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

間食食べても痩せる!?ファイブハンズダイエットとは?

今回はファイブハンズダイエットについて記事にしていきます。 ハリウッド女優やセレブの間で話題となり、食べても痩せることができるダイエットとして注目されたものが、今回ご紹介するファイブハンズダイエットで …

【黒烏龍茶ダイエット】黒烏龍茶のダイエット効果は?脂肪の吸収を抑えるって本当?

今回は黒烏龍茶ダイエットについて記事にしていきます。 黒烏龍茶は烏龍茶より黒いことから黒烏龍茶と呼ばれていて、日本でも馴染み深いお茶ではないでしょうか? 脂っこい食事の時には黒烏龍茶を一緒に飲んでいる …

nutrient

5大栄養素について知っていますか?

5大栄養素とは 炭水化物 たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル この5つの栄養素をまとめて 5大栄養素といいます。 この5大栄養素には からだのエネルギー源や 様々な組織や細胞を作るもの からだの調子 …

Food, Trash

食べ物のムダをなくしダイエット♪

今回は食べ物のムダを減らし それをダイエットに繋げるという 一石二鳥になることを記事にしていきます。 私たち日本人は食糧難という環境に 遭遇することは中々ありません。 ですが世界には日々の食事にありつ …

GI

GI値とは?GI値を知りダイエットして健康に♪

今回はGI値というものについて 書いていきます。 なんとなく耳にしたことはあるが その内容や意味について 知っているという方は 少ないのではないでしょうか? そんなGI値を今回は 学んでいきましょう。 …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット