ダイエット★ボディメイク

【エアフラフープダイエット】フラフープの動きを使った効果的なダイエット法があった!

投稿日:

今回はエアフラフープダイエットについて記事にしていきます。

フラフープと言えば子供の頃に夢中になって遊んだものではないでしょうか。フラフープを大人になってやってみても、程よい難しさが楽しかったりします。

そんなフラフープを真似てエアで行うものがエアフラフープダイエットです。ではエアフラフープダイエットのやり方や効果などについて詳しく見ていきましょう。

エアフラフープダイエットとは?


エアフラフープダイエットとはフラフープを回しているようにエアの形で行うダイエット法です。

フラフープと言えばお腹周りや腰を使って円を描くように回します。
この動きは脂肪燃焼に効果的ですし、消費カロリーも高まります。

実際にフラフープを回して行うこともできますが、現実的にフラフープは日常では邪魔になりますし回すだけのスペースを確保しなくてはなりません。

そのため実際のフラフープを使ってフラフープダイエットをすることは難しい点も多いので、実際にやっているように真似するエアフラフープダイエットがオススメです。

エアでも実際にやっていてもダイエット効果は同じように発揮されます。
>>回すだけで良いの!?フラフープダイエットがすごい!!

 

エアフラフープダイエットの効果


エアフラフープダイエットは程よい運動強度となっているので、有酸素運動となり脂肪燃焼の効果を発揮します。

またお腹や腰を回す動きになるので、インナーマッスルや体幹に刺激を与えて鍛えることができます。インナーマッスルや体幹が鍛えられることで筋肉量が増加して基礎代謝が高まり、痩せやすくて太りにくい体作りもできますし、お腹周りを引き締めて美しいボディラインを作ることもできます。

そのほかにも骨盤の歪みを整えて矯正する効果もあります。これに伴って体のバランスも整い、姿勢の改善や腰痛の改善、体の不調の改善へと繋がります。

エアフラフープダイエットはこのようにただダイエットができるというものではなく、美しいボディラインや体のバランスや不調を整えるなどの様々な効果が期待できます。

 

エアフラフープダイエットのメリット

Good
エアフラフープダイエットは運動強度は特に高くもないですし、難しい運動ではないため運動が苦手な方やこれからダイエットを始める方なども気軽に簡単に始めることができます

また実際にフラフープを使うとなるとフラフープを回すスペースや置き場所などが必要になりますが、エアフラフープダイエットでは道具を持つ必要もないですし、狭いスペースでもできるものになっています。

自宅で簡単に始めれるのはダイエットのハードルも低くなりますし、続けることができる理由にもなります。

このようにエアフラフープダイエットは色々とメリットが多いダイエット法です。

 

エアフラフープダイエットのやり方


エアフラフープダイエットはフラフープを回しているようにお腹や腰を回すことでダイエットを行います。

まず足幅を肩幅くらいに開きフラフープを回すイメージで腰を前後左右に動かしていきます。慣れてきたらぐるりと円を描くように腰を回します。もちろん同じ方向だけ回さずに反対も行いましょう。

1日10分を1、2セット行いましょう。

以下のようなフラフープエクササイズの動画を参考にしても良いですよ。

 

 

エアフラフープダイエット注意点


エアフラフープダイエットでは無理に腰を回したり、動かしたりしないようにしましょう。あまり激しく行っていると腰痛の原因になることがあります。

そのため特に初めの内は小さくゆっくり動かすようにして徐々に慣れていくようにしましょう。

もし腰に違和感や腰痛が発生したら一度休んで様子を見るようにしましょう。

 

エアフラフープダイエットまとめ


エアフラフープダイエットは自宅で道具いらずでできるダイエット法でした。フラフープの動きはダイエット効果だけではなく、美しいシルエットを作ることもできるのでオススメです。フラフープエクササイズも楽しめますのでぜひチャレンジして見てください。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ひじきダイエット】ひじきは栄養豊富でダイエットにも効果的だった!?

今回はひじきダイエットについて記事にしていきます。 ひじきは縄文時代より食べられていたという、古来より伝わる食べ物です。 そのひじきには栄養が豊富に含まれており、ミネラルも摂取できるものです。 そして …

Summer

夏のダイエットで夏バテに!?夏バテを防ぎダイエット!

今回は夏のダイエットについて 書いていきます。 暑い夏ではさっぱりとした麺類や アイスクリームなどだけで 食事を行っている方も多いと思います。 食欲もわかずに冷房の効いた所で ゴロゴロなんてことも&# …

Eggplant

なすダイエットとは?なすを美味しく食べてダイエット!?

今回はなすを使ったダイエットのなすダイエットについて記事にしていきます。 なすは色々な食材にも合い、その調理法やレシピも様々です。 そんななすはダイエットのみならずに、料理も盛り上げてくれます。 また …

【ハーブティーダイエット】ハーブの力にはダイエット効果があった!?そのやり方や効果は?

今回はハーブティーダイエットについて記事にしていきます。 普段の生活でハーブティーを飲んでいる方はそれほど多くないと思います。 あまり日本では馴染みがないものではありますが、ハーブティーにはダイエット …

2017

2017年を振り返りダイエット法やダイエットサプリ、ダイエットアイテムのまとめ

今回は当ブログ記事より2017年を振り返り、その中から私自身が厳選してダイエット法やダイエットサプリ、ダイエットアイテムをまとめてみました。 2017年は筋トレをする女子「筋トレ女子」が急激に増加した …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット