今回はエアフラフープダイエットについて記事にしていきます。
フラフープと言えば子供の頃に夢中になって遊んだものではないでしょうか。フラフープを大人になってやってみても、程よい難しさが楽しかったりします。
そんなフラフープを真似てエアで行うものがエアフラフープダイエットです。ではエアフラフープダイエットのやり方や効果などについて詳しく見ていきましょう。
エアフラフープダイエットとは？
エアフラフープダイエットとはフラフープを回しているようにエアの形で行うダイエット法です。
フラフープと言えばお腹周りや腰を使って円を描くように回します。
この動きは脂肪燃焼に効果的ですし、消費カロリーも高まります。
実際にフラフープを回して行うこともできますが、現実的にフラフープは日常では邪魔になりますし回すだけのスペースを確保しなくてはなりません。
そのため実際のフラフープを使ってフラフープダイエットをすることは難しい点も多いので、実際にやっているように真似するエアフラフープダイエットがオススメです。
エアでも実際にやっていてもダイエット効果は同じように発揮されます。
＞＞回すだけで良いの！？フラフープダイエットがすごい！！
エアフラフープダイエットの効果
エアフラフープダイエットは程よい運動強度となっているので、有酸素運動となり脂肪燃焼の効果を発揮します。
またお腹や腰を回す動きになるので、インナーマッスルや体幹に刺激を与えて鍛えることができます。インナーマッスルや体幹が鍛えられることで筋肉量が増加して基礎代謝が高まり、痩せやすくて太りにくい体作りもできますし、お腹周りを引き締めて美しいボディラインを作ることもできます。
そのほかにも骨盤の歪みを整えて矯正する効果もあります。これに伴って体のバランスも整い、姿勢の改善や腰痛の改善、体の不調の改善へと繋がります。
エアフラフープダイエットはこのようにただダイエットができるというものではなく、美しいボディラインや体のバランスや不調を整えるなどの様々な効果が期待できます。
エアフラフープダイエットのメリット
エアフラフープダイエットは運動強度は特に高くもないですし、難しい運動ではないため運動が苦手な方やこれからダイエットを始める方なども気軽に簡単に始めることができます。
また実際にフラフープを使うとなるとフラフープを回すスペースや置き場所などが必要になりますが、エアフラフープダイエットでは道具を持つ必要もないですし、狭いスペースでもできるものになっています。
自宅で簡単に始めれるのはダイエットのハードルも低くなりますし、続けることができる理由にもなります。
このようにエアフラフープダイエットは色々とメリットが多いダイエット法です。
エアフラフープダイエットのやり方
エアフラフープダイエットはフラフープを回しているようにお腹や腰を回すことでダイエットを行います。
まず足幅を肩幅くらいに開きフラフープを回すイメージで腰を前後左右に動かしていきます。慣れてきたらぐるりと円を描くように腰を回します。もちろん同じ方向だけ回さずに反対も行いましょう。
1日10分を1、2セット行いましょう。
以下のようなフラフープエクササイズの動画を参考にしても良いですよ。
エアフラフープダイエット注意点
エアフラフープダイエットでは無理に腰を回したり、動かしたりしないようにしましょう。あまり激しく行っていると腰痛の原因になることがあります。
そのため特に初めの内は小さくゆっくり動かすようにして徐々に慣れていくようにしましょう。
もし腰に違和感や腰痛が発生したら一度休んで様子を見るようにしましょう。
エアフラフープダイエットまとめ
エアフラフープダイエットは自宅で道具いらずでできるダイエット法でした。フラフープの動きはダイエット効果だけではなく、美しいシルエットを作ることもできるのでオススメです。フラフープエクササイズも楽しめますのでぜひチャレンジして見てください。
