今回はBCAAサプリメントのエクステンドフリーについて記事にしていきます。
エクステンドと言えばBCAAサプリメントとして人気のものです。
そのエクステンドシリーズにはエクステンドフリーというものもあります。
同じBCAAサプリメントですが、通常のエクステンドとの違いやその効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
エクステンドフリーとは？
エクステンドフリーとはアメリカのサイベーション社が発売するBCAAサプリメントになります。フレーバーは2種類あり、ストロベリーキウイ味とクリスプアップル味になります。
エクステンドシリーズではお馴染みのBCAAの配合が1：1：2の黄金比であり、その他BCAA以外の成分も含有されています。
フリーとのネーミングの事だけあって、天然物による香料や色素を使用した、オールナチュラルタイプのBCAAサプリメントになります。
エクステンドとの違い
エクステンドフリーは通常のエクステンドと何が違うかと言うと、エクステンドフリーでは人工甘味料や人工香料、人口着色料を一切使用していません。
エクステンドフリーには糖が含まれるためカロリーがわずかにありますが、その他に関しては同じ成分が同じ量含まれています。（フレーバーによってナトリウム量が少し違う程度）
そのため人工甘味料や人工香料、人口着色料を控えたい方や苦手な方は、エクステンドフリーを使用すると良いです。
⇒通常のエクステンドについての記事
BCAAの効果
BCAAには主に筋肉に対して働きます。
筋肉の分解を抑えて、合成を促進します。
また筋肉のエネルギーや材料にもなりますし、疲労軽減効果もあります。
BCAAは筋トレによってハードなトレーニングを行う人ほど、このBCAAは有効であり効果を実感しやすくなります。
⇒BCAAについての詳しい記事
エクステンドフリーの栄養成分
| 栄養成分 | 1スクープ15g当たり |
| エネルギー | 8kcal |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 2g |
| ナトリウム | 230mg |
| カリウム | 180mg |
※ストロベリーキウイ味
エクステンドフリーは内容量が450gで30回分になります。
エクステンドフリーの効果
エクステンドフリーがBCAAサプリメントとして効果を発揮するものについて見ていきましょう。
まずは有効成分がこちらです。
| 含有成分 | 1スクープ15g当たり |
| BCAA | 7,000mg |
| グルタミン | 2,500mg |
| ビタミンB6 | 640μg |
| 電解質ブレンド | 1,170mg |
| シトルリンマレート | 1,000mg |
ではそれぞれの効果を見ていきましょう。
BCAA
BCAAは筋肉の分解を抑制して、合成を促進したり、筋肉の材料やエネルギーにもなります。また筋トレによる筋肉疲労の軽減にも繋がります。
そしてエクステンドのBCAAsはこのBCAAであるバリン・ロイシン・イソロイシンの配合量が1：2：1という黄金比率で配合されてます。
そのためBCAAサプリメントとして最大限の効果を引き出せるようになります。
グルタミン
グルタミンは筋トレ時や運動時など、体にストレスがかかると大量に消費されます。
そうすると筋肉の分解を行いグルタミンの補給が行われるため、グルタミンの摂取は筋肉の分解抑制効果に繋がります。
また免疫細胞のエネルギー源ともなるため、免疫力が向上して、風邪の予防や回復、疲労回復効果もあります。
その他にも成長ホルモンの分泌を促進する効果もあります。
ビタミンB6
ビタミンB6にはアミノ酸の代謝や筋肉への合成をサポートする働きがあります。
また脂質代謝を促し、肝臓に脂肪が蓄積することを防げます。
電解質ブレンド
電解質ブレンドにはクエン酸やナトリウムやカリウムが配合されている、オリジナルブレンドです。クエン酸には疲労回復効果があり、ナトリウムとカリウムによって体水分の調整を行ってくれます。
シトルリンマレート
シトルリンには血管を拡張して血行を促進する効果があります。
これによって摂取したエクステンドフリーの栄養素や成分が、血液と共に体中を巡り全身に届き、パンプアップ効果も期待できます。
エクステンドフリーの飲み方
エクステンドフリーは筋トレのパフォーマンスが向上したり、筋肉の分解を抑制して合成する効果があります。
そのためトレーニングを行う日にはトレーニング前やトレーニング中にエクステンドフリーを摂取しましょう。目安としてトレーニング前では30分前くらいです。
トレーニングオフ日であれば朝と夕方に2回摂取したり、食間に摂取したり、体にBCAAが不足しないような取り方をしましょう。
それを水などの水分に溶かして飲みましょう。
摂取量は付属のスプーンで1日最大2杯までとなっています。
またカップ1杯でBCAAは7g摂取ができます。
トレーニング強度やレベルに応じて量はご自身で調整しましょう。
エクステンドフリーの副作用は？
エクステンドフリーは医薬品ではなく食品ですので、副作用の心配はありません。
ただし過剰摂取によって腎臓や肝臓に負担がかかると、胃痛や下痢などの症状が起きることもあります。
BCAAは過剰に摂取しても必要量のみしか働きませんので、過剰摂取には気を付けましょう。
エクステンドフリーまとめ
エクステンドフリーは人工甘味料や人工香料、人口着色料を一切使用していないオールナチュラルタイプのBCAAサプリメントでした。
またそれでいてBCAA含有量やその他の成分もしっかり含まれています。
サプリメントによる栄養や成分も大切ですが、体に優しいサプリメントを選ぶのも大切にしていきたいものです。
