ダイエット食品

グリークヨーグルトはオイコスよりも高たんぱく質!?ダイエットに効果的なヨーグルト

投稿日:

今回は明治のリークヨーグルトについて記事にしていきます。

最近は濃厚な味わいのギリシャヨーグルトが流行しています。
グリークヨーグルトもギリシャヨーグルトです。

グリークヨーグルトは脂肪分がゼロにも関わらずたんぱく質は多く含まれています。
それは話題のオイコスよりも多くたんぱく質が含まれています。

そんなグリークヨーグルトについて詳しく見ていきましょう。

グリークヨーグルトとは?

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Erika Yamaguchiさん(@erika__yamaguchi)がシェアした投稿

グリークヨーグルトとは明治より発売されているギリシャヨーグルトです。

ギリシャヨーグルトはギリシャ生まれのヨーグルトで別名水切りヨーグルトとも呼ばれます。その特徴として濃厚でクリーミーな味わいでクリームチーズや豆腐のようなしっかりとした食べ応えがあります。

グリークヨーグルトの特徴として高たんぱく質で脂質ゼロ、濃密でなめらかな口どけです。

 

グリークヨーグルトの栄養成分表

グリークヨーグルトには5種類のラインナップがありますが、定番のプレーンを見ていきましょう。

グリークヨーグルト1個100g当たり
エネルギー 60kcal
たんぱく質 10.2g
脂質 0g
炭水化物 4.8g
食塩相当量 0.13g
カルシウム 139mg

このように脂質はゼロ60kcalと低カロリーです。それでいてたんぱく質は10.2gも含まれています。

他の4種類のものもどれも脂質は0gでカロリーは75kcal以下、たんぱく質7.9g以上が含まれています。どれを選んでも脂肪ゼロで高たんぱく質なので嬉しいです。

他の4つのラインナップにはブルーベリーミックス・低糖・ストロベリーミックス・キウイ&りんごミックスがあります。

 

ダイエット効果もある

Slim, Girl
グリークヨーグルトは低カロリーで脂質がゼロなのでダイエット食としても活躍します。
朝食として食べたり小腹が空いた時の食事にも活用することができます。

またたんぱく質も豊富に含まれているため、筋トレやトレーニングを行っている方は筋肉量を増やす栄養素として摂取できます。
筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めて痩せやすくて太りにくい体作りを行えます。これはヨーグルトによって腸内環境を整えたり、便秘を解消することでも痩せ体質を作ることができます。

 

グリークヨーグルトレシピ

グリークヨーグルトはそのまま食べても美味しいですが、アレンジを加えることで更に美味しく食べれるレシピもあります。
公式HPより紹介されているレシピよりオススメ3選を紹介します。

ヨーグルトシェイク

公式HPより

作り方も簡単でミキサーにかけるだけですぐに作ることができるシェイクです。
忙しい朝の朝食にもぴったりのレシピです。

ベリーズ・チーズケーキ

公式HPより

グリークヨーグルトを使ってスイーツも作ることができます。
脂質ゼロのグリークヨーグルトを使用することで、スイーツでもカロリーを抑えることができます。

りんごとツナのオーブンサンド

公式HPより

グリークヨーグルトはパンやツナとの相性もばっちりです。
栄養バランスもしっかりとした食事が摂れるので、ランチなどにもオススメです。

 

グリークヨーグルトまとめ


グリークヨーグルトはギリシャ大使館も認める、しっかりとしたギリシャヨーグルトでした。たんぱく質はしっかり含まれているのに脂肪はゼロなのでダイエット中の方や筋トレやトレーニングを行っている方にオススメのヨーグルトです。
ラインナップも5種類あるので自分好みのグリークヨーグルトを見つけてみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

-ダイエット食品


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【セブンイレブン】だしのうま味おでんがダイエットに良い!低カロリーで高たんぱく質

今回はセブンイレブンのだしのうま味おでんについて記事にしていきます。 コンビニのおでんと聞くとレジ横にあるおでんを想像しますが、今回紹介するのはパックで売られているおでんです。このおでんがコスパも良く …

ファミマのお母さん食堂から糖質制限におすすめの商品4選!

今回はファミマのお母さん食堂から、糖質制限におすすめの商品を紹介します。 ファミマのお母さん食堂は元SMAPの香取慎吾さんがイメージキャラクターを務めています。家庭的な料理や食卓に良く出てくるようなも …

サラダシーチキンがダイエットに良い!?糖質がゼロで高たんぱく質!

今回ははごろもフーズより発売されたサラダシーチキンについて記事にしていきます。 サラダシーチキンは2018年9月に発売されたばかりの新商品です。 このサラダシーチキンはサラダチキンとシーチキンを掛け合 …

シャトレーゼの糖質カットケーキがダイエット中に活躍!?【ムースケーキ・ショートケーキ】

今回はシャトレーゼの糖質カットケーキについて記事にしていきます。 ケーキはカロリーや糖質量も高いスイーツです。 ダイエット中はもちろん、そうでない時も太ってしまうと気にして遠慮しがちです。 しかしやっ …

野菜を使った麺のベジタブル麺が凄い!?ダイエットをするあなたをサポートする!

今回はベジタブル麺について記事にしていきます。 近年はダイエットを行う方や体重や体型に気を遣う方も増え、食べるもののカロリーや糖質量を気にする方も増加しました。 その中でも代表的なものでもあるのが麺類 …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット