今回はスイカきな粉ダイエットについて記事にしていきます。
このスイカきな粉ダイエットは2018年7月26日放送の「得する人損する人」で紹介され、話題となっています。スイカにきな粉をかけて食べるダイエットと言うことでラク痩せダイエットにもなります。
実はスイカときな粉の組み合わせはダイエットに効果的な組み合わせでした。
そんな食べるダイエットのスイカきな粉ダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
スイカきな粉ダイエットとは？
スイカきな粉ダイエットとはその名の通り、スイカにきな粉をかけて食べるダイエット法です。
このスイカきな粉を毎日食べるだけで食事制限や運動をせずともダイエットができます。
スイカきな粉ダイエットはテレビ番組「得する人損する人」でラク痩せダイエットとして紹介され、話題となりました。
スイカきな粉のダイエット効果
ではなぜスイカきな粉を食べることでダイエット効果が発揮されるのでしょうか？
それはスイカときな粉の栄養素に理由があります。
スイカにはシトルリンが含まれており、血管を拡張して血流を促進する効果があるため代謝が促進されます。
きな粉にはアルギニンが含まれており、血管を拡張して血流を促進する効果や成長ホルモンの分泌を促す効果があります。またきな粉にはサポニンも含まれており、脂肪の蓄積を抑制する効果もあります。
このようにスイカときな粉を組み合わせることで、代謝が促進されたりと痩せやすくて太りにくい体を作ることができます。
スイカきな粉のその他の効果
スイカきな粉にはダイエット効果以外にも嬉しい効果があります。
美容効果
スイカにはリコピンも含まれており、抗酸化作用が働くことで老化を防ぎ、肌を美白にしたり、しみ・しわ・たるみなどを防ぐ効果もあります。
また血管拡張などによって血流が良くなることでも、栄養素を体の隅々まで運搬ができることでも美容効果を発揮します。
筋肉に良い
血管を拡張して血流を促進することで、筋トレのパーフォーマンス向上効果もありました。またきな粉には100g当たり約35gものたんぱく質が含まれているため、筋肉の材料となり筋肉量を増やすしたり、維持したりする効果もあります。
ホルモンバランスを整える
きな粉は女性ホルモンと似た働きをすることで、ホルモンバランスを整える効果があります。ホルモンバランスを整えることで、肌や髪の毛の調子を整えたり、バストアップやアンチエイジング効果も発揮されます。
スイカきな粉ダイエットのやり方
スイカきな粉ダイエットはシンプルです。
毎日スイカ(400g)にきな粉(30g)をかけたものを食べるだけでダイエットを行っていきます。
食べるタイミングは夕食時が良いです。
夕食に食べることでスイカきな粉によるものと睡眠時によって、より成長ホルモンが分泌されるようになります。
これにより脂肪燃焼効果を高めたり、筋肉の合成を促すことができます。
スイカきな粉レシピ
スイカきな粉ダイエットでは毎日スイカきな粉を食べていきます。
しかしシンプルがゆえに飽きやすいこともあります。
そこでスイカきな粉ダイエットを飽きずに続けていける、オススメのスイカきな粉レシピを紹介します。
もろきゅう
スイカの赤い部分と皮の間にある白い部分を使ってもろきゅうにします。
このスイカの白い部分には赤い部分に比べて約2倍もの量のシトルリンが含まれています。
作り方
①スイカの白い部分を切り出す
②味噌にきな粉を混ぜ合わせる
③ほの味噌にスイカをつけて食べる
フラッペ
フラッペにすることでドリンクタイプとしてスイカきな粉を摂取できます。
作り方
①スイカを切って種をとって凍らせる
②ミキサーに凍らせたスイカときな粉を入れる
③それをしっかりかき混ぜる
スイカきな粉ダイエット注意点
スイカきな粉ダイエットでは食べ過ぎには注意が必要です。
スイカは食べ過ぎると体を冷やしてしまう可能性があったり、きな粉の食べ過ぎは大豆イソフラボンの摂り過ぎに繋がってしまいます。
そのためスイカきな粉は食べ過ぎに注意して、1日にスイカは400g、きな粉は30gを守ってスイカきな粉ダイエットを行いましょう。
スイカきな粉ダイエットまとめ
スイカきな粉ダイエットはスイカの良さと、きな粉の良さを組み合わせてできたダイエット法でした。その効果はダイエットにも美容、筋肉にも良いものでした。
そんな夏には特に美味しく食べれるスイカを使った、スイカきな粉ダイエットを始めてみませんか。
