ダイエット★ボディメイク

ペットボトルで出来る脚痩せマッサージ!太ももや、ふくらはぎ、足裏まで!

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今回はペットボトルを使ってできる脚痩せマッサージについて記事にしていきます。

ヒールを履いたり、外回りの営業をしたり、立ちっぱなしであったり、脚がむくんで疲れが溜まることも女性は多いです。そこでそんなむくんで疲れが溜まった脚に効果的なのがマッサージです。

ペットボトルを使うことで簡単便利に効果的なマッサージができます。では詳しく見ていきましょう。

脚のむくみや疲労


脚のむくみや疲労に悩む女性は多いです。

その原因にはヒールを履いたり、歩きっぱなし、立ちっぱなしなどがあります。
これは血液や疲労物質などの巡りが悪くなることで、脚にそれらが溜まっていきます。

脚は血液を循環させるポンプの働きの心臓から最も低い位置にあります。そのため送った血液などが心臓に返ってこれないのです。

筋肉を使ったり脚を心臓より高くしたりすることで、むくみや疲労が解消されることもありますが、アフターケアのマッサージも効果的です。

マッサージをすることで血液やリンパの流れも良くなりむくみや疲労の解消に効果を発揮します。

 

ペットボトルでマッサージ


ペットボトルはとても身近なものであり、誰もが簡単に手に入れることができるため、コストもかけずにマッサージが行えます。

またペットボトルはキャップが付いていて中にお湯を入れることができますし、形状を生かしたマッサージを行うことができます。

お湯を入れてマッサージすれば体や脚も温まり、血行を促進することができるので、マッサージと併せることでその効果を高めます。
ペットボトルの底の形状は指圧と同じような押圧効果があります。

このようにペットボトルでできる脚痩せマッサージは、とても効果的なマッサージになります。

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ペットボトルで足痩せマッサージのやり方


ではペットボトルを使った脚痩せマッサージのやり方を紹介します。

まずはペットボトルの準備です。
500mlの転がせるペットボトルにお風呂のお湯50度前後のお湯を入れます。
中身がこぼれないようにキャップはしっりと閉めます。

次にマッサージを行います。

太ももやふくらはぎはペットボトルを転がすようにマッサージします。
足裏は同じように転がしたり、ペットボトルの底の部分を使ってマッサージを行います。

より刺激が欲しい時はキャップの部分で押圧するのも良いですし、炭酸系のペットボトルを使用することで、底の部分が固めのペットボトルを使用することもできます。

イスやソファーに座って行うと足裏はペットボトルが転がしやすくなります。

これを夜のお休み前などにしてあげるとむくみや疲労の解消となり、脚痩せ効果も期待されます。

 

まとめ

ペットボトルの特徴を活かすことで、簡単に脚痩せマッサージをすることができました。
むくみや疲労もしっかり解消してケアもできますので、ぜひ気になる人は試してみてください。

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