ダイエット★ボディメイク

筋肉と水分の関係!筋トレ中の水分補給は?

投稿日:

Muscle, Water

今回は筋肉と水分の関係
必要性について記事にしていきます。

みなさんは筋トレ中には
どんな飲み物を飲んでいますか?

またどんなタイミングで
水分補給をしていますか?
筋肉と水分には関わりがあります。

そんな筋肉と水分などについて
一緒に見ていきましょう。

Contents

筋肉とお水の関係

Muscle, Water
私たち人間の体は約60~70%
水分でできています。

これらは筋肉にも多くの水分
含まれています。

また各組織に栄養や酸素を運ぶ
血液も90%程が水分です。

それほど筋肉に与える水分は
重要な役割を担っています。

体に潤いがないまま
また筋肉に潤いがないまま
トレーニングを行っていても
筋肉を強くしたり量を増やしたり
ということが出来なくなります。

かえって筋肉を弱くすることにも
繋がりかねません。

またトレーニング後においては
食事を摂り筋肉に必要な栄養素を
摂取したりすると思います。

この栄養素も筋肉まで素早く運ばれずに
栄養補給の面でもマイナス効果です。

また乳酸の排出などにも
血液などの水分が必要です。

次の日も疲れが取れにくかったり
筋肉痛がひどかったりと
そういった面でもマイナスの効果になります。

このように筋肉と水分には深い関係があり
トレーニングを行う上で
水分の必要性が分かります。

 

イメージは刺身と干物

Muscle
筋肉をお魚の刺身と干物
イメージを膨らませていきます。

刺身水分量が高く潤った筋肉です。
干物水分量が低く乾いた筋肉です。

さあイメージしてください。
どちらが弾力のある筋肉ですか?
どちらが柔軟性ある筋肉ですか?
どちらが生きた細胞の筋肉ですか?
どちらが太くたくましい筋肉ですか?

答えは簡単ですね!

全てにおいて答えは刺身です。
水分量が多く潤った筋肉です。

これが人間の体の筋肉においても
まったく同じことが言えます。

水分量が多く潤った筋肉は生きています。
筋肉に潤いを与えることが大切です。

 

筋トレ中の水分補給

Water, Drink
普段からこまめな水分補給を行い
常に体や筋肉に潤いを与えてあげる
ということが重要になってきます。

筋トレ中にも同じことが言えます。
筋トレ中も飲み方としては日常と同じです。

がぶ飲みはしないようにして
こまめに飲みましょう。

飲むタイミングとしては
セット間のインターバル(休憩時)に
2口、3口ほどを飲むという
飲み方が良いでしょう。

 

筋トレ中の飲み物は?

Drink, Select
筋トレ中の飲み物としては
お水がオススメです。

水分の中で体や筋肉への
吸収スピードが1番早いからです。

その他にはプロテインドリンク
スポーツドリンクでも良いでしょう。

ただスポーツドリンクなどでは
カロリーもある程度あるため
ダイエット中の方などでカロリーを
気にしているのであれば
水で薄めて飲むのも良いでしょう。

 

まとめ

Water, Happy
筋肉とお水の深い関係性が
見えてきたと思います。

筋肉をつけていったり強くしたり
ということを考えると
筋トレのことに意識がいきがちですが
水分や潤いが筋肉や筋トレにとっても
とても重要になります。

こまめな水分補給を心掛け
潤いのある筋肉にしましょう。

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

【腸もみダイエット】腸をマッサージすることでダイエット効果を発揮する!?

今回は腸もみダイエットについて記事にしていきます。 女性の悩みで多いものに便秘があります。 便秘はポッコリお腹や肌荒れなどを招いてしまいますし、ダイエットにも悪影響を及ぼします。 そんな便秘を解消して …

Leg

大股で歩くだけ!大股歩きでダイエットや引き締めの効果が凄い!

今回は大股歩きについて記事にしていきます。 普段何気なく通勤や、通学などで歩いていると思います。また日頃からウォーキングを行っている方も多いでしょう。 その歩いている歩幅を大きくし、大股で歩くだけでダ …

muscle1

ファットグリップは握力を鍛えるものではありません。腕を鍛えるのに効果的です。

今回はファットグリップについて記事にしていきます。 ファットグリップはバーやダンベルに巻きつけて使うトレーニングアイテムですが、このファットグリップを握力を鍛えるために使っているという方も少なくありま …

Sleep

ダイエットと睡眠の関係とは!?深い関わりがあった!

今回はダイエットと睡眠の関係を 記事にしていきます。 ダイエットと睡眠は縁のない関係と 思えば決してそのようなことはありません。 睡眠不足がもたらすダイエットとの関係は 世界各所で明らかになってきてい …

健康 人

腸内環境を整える!?乳酸菌ダイエットがすごい♪

今回は乳酸菌を使い 腸内環境を整えてダイエット ということについて 見ていきましょう。 そしてこの乳酸菌は ダイエットだけでなく 健康や美容の面でも 良いことも多いのです。 乳酸菌でダイエットを しな …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット