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今回は黒豆茶ダイエットについて記事にしていきます。
黒豆と言えばお正月に食べる縁起の良い食べ物です。ただ黒豆を食べることはあまり多くはないかもしれません。
そんな黒豆ですが煮出して飲む黒豆茶にして飲むだけでダイエットができるものでした。
黒豆茶ダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
黒豆茶ダイエットとは？
黒豆茶ダイエットとは黒豆茶を飲むことで痩せるダイエット法です。
黒豆を煮出してお茶にしたものが黒豆茶で、大豆の品種の一つになります。
栄養素や成分も大豆と似たようなものになっていて、これがダイエットに効果を発揮してくれます。
また大豆と比べて黒豆に多く含まれている成分もあり、これがまたダイエット効果を高めてくれます。
黒豆茶ダイエットは特にきつい運動や辛い食事制限を必要としないので、男性も女性も誰でも簡単に始めれますし、続けることができるダイエット法です。
黒豆茶のダイエット効果
黒豆茶が持つダイエット効果を紹介します。
脂肪燃焼＆蓄積予防
黒豆には大豆由来のサポニンとレシチンという成分が含まれています。
サポニンは脂肪燃焼を促進して、脂肪の蓄積を抑える働きがあり、レシチンには肝臓での脂質の合成を抑える効果があります。
代謝アップ
黒豆にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが多く含まれていて、血液内の血小板の凝固を防ぐことで、血液をサラサラにしてくれます。
血液がサラサラになることで、体の隅々まで酸素や栄養が行き届くので代謝活動がアップします。
また抗酸化作用も働くので体の細胞や組織などの酸化を防ぐことで、代謝の維持や向上にも繋がります。
黒豆茶ダイエットのやり方
黒豆茶ダイエットのやり方は簡単です。
日常の生活に黒豆茶を取り込むことでダイエットを行います。
朝起きた時やランチ、一息つく時、夕食前、運動前などのタイミングで飲みましょう。
黒豆茶には脂肪の蓄積を防ぎ、燃焼をサポートする効果があるので食事前や食事中、運動前は特に飲むようにしましょう。
飲む量は1日当たり500ml～1Lを目安に飲みましょう。
また黒豆茶を作る際に使った黒豆にも栄養素は残っていますので捨てずに煮付けたり、そのまま食べたりして黒豆を食べきりましょう。
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黒豆茶の作り方
①黒豆茶を軽く水洗いします。
②水気を切って電子レンジ600Wで3～4分
③フライパンに黒豆を移す
④弱火～中火で10分程炒る
⑤火を止め熱を冷ます
⑥一握りの黒豆にお湯を注いで完成
使わなかった黒豆は密封容器に入れて保存することができますので、次回以降はお湯を注ぐだけで簡単に黒豆茶が飲めます。
黒豆茶ダイエットの注意点
黒豆茶ダイエットではダイエット効果があるからと言って、黒豆茶の飲み過ぎには気を付けましょう。
飲めば飲むほどダイエット効果が高まるものではありませんし、飲み過ぎると腹痛や下痢を招く恐れもあります。
過度な飲み過ぎは気を付けて、もし体に不調や異変などがあれば、黒豆茶ダイエットを一度お休みするようにしましょう。
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黒豆茶ダイエットのその他の効果
黒豆茶ダイエットにはダイエット以外にも体にとって良い効果を発揮します。
美容効果
黒豆にはポリフェノールの一種である、アントシアニンが含まれているので、抗酸化作用が強く働きます。
抗酸化作用は肌の細胞などを始め、体全体の酸化を防ぐことができます。
酸化は老化のことで、酸化を防ぐことで老化を防ぎ若さを保つことができます。
また血液サラサラ効果もあるため、酸素や栄養素をしっかり運搬することで新陳代謝やターンオーバーを促進することもできます。
その他にもコラーゲンの合成を促進する効果も認められています。
ホルモンバランスを整える
黒豆にはイソフラボンも含まれており、イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと近い働きをすることで、ホルモンバランスを整えてくれます。
ホルモンバランスを整えることで体や心の機能を正常に保ちますし、骨粗鬆症や更年期障害の予防にも繋がります。
また肌の調子を整えたり、バストアップ効果など女性に嬉しい効果も多くあります。
眼精疲労を改善
アントシアニンはブルーベリーにも含まれているもので、良く知られているように眼の働きをサポートしてくれるため視力を回復したり、夜目の改善、そして眼精疲労の改善にも効果を発揮します。
健康に良い
アントシアニンには血液をサラサラにする効果がありますし、抗酸化作用によって血管の酸化を防ぐこともできますし、サポニンがコレステロール値を調整してくれます。
この結果動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞、高血圧などの生活習慣病を防いだり改善することができます。
またアントシアニンには発がん性物質の発生を抑制する効果がもあるので、がんの予防にも繋がります。
黒豆茶ダイエットまとめ
黒豆茶ダイエットはダイエット効果を得ながらも、美容や健康にも効果的なものでした。
黒豆の良い香りがリラックス効果も高めてくれますので是非黒豆茶ダイエットを始めてみてください。飲むだけで簡単なので気軽に始めれて長く続けれるダイエット法です。
