ダイエット★ボディメイク

【きくらげダイエット】コリコリ食感が癖になるダイエット法!?その効果とは?

投稿日:

今回はきくらげダイエットについて記事にしていきます。

きくらげの特徴はコリコリとした食感です。中華料理に良く使われ好きな方もいらっしゃいます。そのきくらげはダイエット食材として利用することができました。

そんなきくらげダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。

きくらげダイエットとは?

question
きくらげたダイエットとはきくらげを食事の前に食べたり食事に取り入れることでダイエットを行っていきます。

きくらげはきのこの一種でコリコリとした食感が特徴的な食べ物です。きくらげは木耳と感じで書き、字の通り木に耳のような形で生えるため、このように書かれるようになっています。

きくらげダイエットの効果

きくらげダイエットで痩せる理由を見ていきましょう。

食物繊維が豊富

きくらげには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。きくらげの食物繊維はごぼうの3倍もあり、100g当たり約80gも含まれています。

食物繊維は食事による血糖値の上昇を抑制して、余ったものが脂肪として蓄積されるのを抑制します。不溶性食物繊維は水分を含むと大きく膨らむことで満腹感を与えて食べ過ぎを防ぎます。

便秘の解消

不溶性食物繊維は大きく膨らみ性質があるため、超に刺激を与えたり便のかさ増し効果があるので、便秘の解消や予防に効果的です。
便秘を解消することは新陳代謝を促進する効果があるので、痩せやすい体作りにします。

低カロリー

きくらげは水に戻した状態で100g当たり13kcalととても低カロリーです。
そのためきくらげを食前に食べたり、料理に取り入れることで低カロリーな食品でお腹を満たすことができます。これによって摂取カロリーを抑制してダイエット効果を発揮します。

 

きくらげダイエットは女性に嬉しい

Smile
きくらげは食物繊維が豊富なので、便秘や便秘気味で悩んでいる女性にオススメのダイエット法です。

またビタミンDの含有量が食品の中でもトップクラスで、その他にもカルシウムも多く含まれます。ビタミンDは日光に浴びることで生成されるのですが、女性は紫外線を気にしたりとビタミンD不足にもなりやすいのでオススメです。
ビタミンDとカルシウムは骨や歯を丈夫にして強くするため骨粗鬆症も防ぎます。

そして鉄分も多く含まれているので貧血気味の女性にも嬉しいものです。

 

きくらげダイエットのやり方


きくらげダイエットは食前に食べたり料理に取り入れることでダイエットを行います。

酢の物にしたり、炒め物に混ぜたり、スープに入れたりと様々な料理との相性も良いので続けやすいです。

あとはきくらげを食べる際にはすぐに飲み込まず、しっかり噛んで食べるようにしましょう。コリコリとした食感をしっかり楽しんで、咀嚼回数を増やすことでよりダイエット効果が発揮されます。

 

きくらげダイエット注意点

Caution
きくらげダイエットでは注意点もあります。
きくらげは低カロリーでダイエット効果のある食べ物でしたが、食べ過ぎることで返って便秘になったりすることもあります。

不溶性食物繊維の大きく膨らむ性質によって腸内で詰まってしまうこともあるからです。

 

きくらげダイエットまとめ

さっぱりとしたイメージのあるきくらげでしたが、食物繊維もビタミンやミネラルも多く含む食品でした。コリコリとした食感が癖になる、きくらげダイエットは女性にぜひオススメです。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

引かずに足すだけ!?足し算食べダイエットって何を足せば良いの?

今回は足し算食べダイエットで足す食品を具体的に紹介します。 足し算食べダイエットと言うダイエット法をみなさんはご存知でしょうか? 足し算食べダイエットは食事制限をひたり、我慢をするというダイエット法で …

コアリズム1

コアリズムでダイエット!お腹痩せ効果が抜群!?

今回はコアリズムについて記事にしていきます。 コアリズムは2008年に流行したエクササイズDVDで、以前のダイエットと思ってしまいますが、このコアリズムは2018年現在も根強い人気を誇るものになってい …

【松井薫流ダイエット】脳を騙すダイエット法!?その効果ややり方とは?

今回は松井薫流ダイエットについて記事にしていきます。 このダイエット法はテレビ番組でも紹介され話題となりました。 その松井薫流ダイエットは脳を騙すことでダイエットを行います。 そんな驚きの松井薫流ダイ …

Happy, Jump

【エア縄跳びダイエット】自宅でできるエア縄跳びダイエットのやり方や効果とは!?

今回はエア縄跳びダイエットについて記事にしていきます。 エア〇〇というのが以前流行しましたが、そのエアを生かしたものがエア縄跳びであります。そしてダイエットにも生かして、エア縄跳びダイエットが誕生しま …

焼肉

ダイエット中でもオッケー!?太らない焼肉の食べ方!

今回は焼肉やバーベキューなども 太るなんてことを気にせずに 食べれる方法をご紹介していきます。 焼肉はカロリーも高く脂っこくて 太ってしまう… なんて思いの方も多いのでは ないでしょうか? …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット