今回は軍人ダイエットについて記事にしていきます。
軍人と聞くととても厳しい環境下においても、強く逞しく生きるイメージがあります。
その軍人のストイックさを真似したものによるダイエット法が軍人ダイエットです。
軍人ダイエットは短期間で集中的にダイエットができます。
そんな軍人ダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
軍人ダイエットとは？
軍人ダイエットとは軍人のようなストイックさを持ち、短期間で痩せるプログラムによるダイエット法です。
軍人ダイエットという名前ですが実際に軍人が行っているとか、いないとか諸説あるようです。しかし軍人のような厳しい環境に自分を置くことで、強制的にダイエットを行います。
とても厳しいイメージはわきますが決まったプログラムをこなせば良いダイエット法ですし、短期間によるものなのでそれほどハードルの高いものでもありません。
なかなか自分から運動をしたり、ダイエットのためのカロリー計算などが苦手な方などにオススメのダイエット法です。
軍人ダイエットのプログラム
軍人ダイエットでは決まったプログラムをこなすことでダイエットを行っていきます。
この軍人ダイエットのプログラムは運動は無く、全て食事のプログラムとなります。
食事は摂取量やカロリー、栄養素を制限したりすることによってダイエット効果を発揮していきます。
ただ制限をするだけではなく栄養バランスなどは考えられているため、ダイエットしながらも正しく栄養を摂取できます。軍人ダイエットのプログラムは7日間の1週間での構成となっていますので、軍隊に入隊して軍人になったつもりでプログラムをこなすと楽しめるダイエット法かもしれません。
軍人ダイエットのやり方
軍人ダイエットは1週間のプログラムによってダイエットを行います。そのプログラムがこちらです。
1日目（約1,400kcal）
朝食
コーヒーまたは紅茶 1杯
グレープフルーツ 1/2カット
ピーナッツバターを塗ったトースト 1枚
昼食
コーヒーまたは紅茶 1杯
ツナ缶 1/2缶
トースト 1枚
夕食
肉 85g
いんげん 1カップ
バナナ 1/2本
りんご 1個
バニラアイス 1カップ
2日目（約1,200kcal）
朝食
トースト 1枚
たまご（お好きな調理で） 1個
バナナ 1/2本
昼食
クラッカー 5枚
ゆでたまご 1個
カッテージチーズ 1カップ
夕食
ソーセージ（ホットドッグの） 2本
にんじん 1/2カップ
ブロッコリー 1カップ
バナナ 1/2本
バニラアイス 1/2カップ
3日目（1,100kcal）
朝食
クラッカー 5枚
チェダーチーズ 1スライス
りんご 1個
昼食
トースト 1枚
たまご（お好きな調理で） 1個
夕食
ツナ缶 1缶
バナナ 1/2本
バニラアイス 1カップ
4～7日目（1,500kcal）
4日目以降の食事メニュは決まったものは無く、1日のトータル摂取カロリーを1,500kcal以内に抑えて食事をします。カロリーさえ1,500kcal以内に抑えれば良いので、好きなものを選んで食べれます。
もし自分でメニューを考えたりするのが難しかったら、3日間のメニューを繰り返しても良いです。
軍人ダイエットは水分もしっかり摂取する
軍人ダイエットでは水分もしっかり摂取するようにしましょう。
紅茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、このカフェインは利尿作用もあります。
体が水分不足となることもあるのでこまめな水分補給もしましょう。
水分をしっかり摂ることは血液循環も良くなり代謝も高めてくれます。
軍人ダイエットまとめ
軍人ダイエットは1週間という短期間で痩せれるダイエットプログラムでした。日々のダイエットの継続が苦手な方や難し方にはぜひオススメです。
そんな軍人ダイエットで軍人のようなストイックなダイエットに挑戦してみましょう。
