今回は日清シスコより発売されているごろっとグラノーラについて記事にしていきます。
朝食にグラノーラを食べる習慣が増えている人が増え続けています。
和食やパンも良いですが、忙しい朝には面倒であったり、手間もかかってしまいます。
そこでグラノーラが簡単で手軽にサッと食べれて、栄養もしっかり摂取できることから人気となっています。その中でも日清のごろっとグラノーラもラインナップも豊富で人気のあるものです。
しかしごろっとグラノーラはダイエットやボディメイク中に、食べても良いものなのかも気になります。そんなごろっとグラノーラのカロリーや栄養素などを詳しく見ていきましょう。
Contents
ごろっとグラノーラとは？
ごろっとグラノーラとは、日清シスコ株式会社より発売されているグラノーラになります。オーツ麦を主原料にライ麦や小麦、大麦などの穀物に、シロップや砂糖などの甘味料を混ぜて焼き上げて、ドライフルーツを加えて作られています。
ごろっとグラノーラの特徴には以下の3つがあります。
・ごろっと存在感のある大きな具材
・ごろっとしたザクザク食感のシリアル
・2種のオリゴ糖配合で充実の健康サポート
このようにごろっとした大きな具材がザクザクとした食感を与え、食べ応えや満足感を与えてくれます。またオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
そしてグラノーラには現代人に不足しがちな食物繊維や女性に嬉しい鉄分、ビタミン、ミネラルと多くの栄養素を含んでいます。
手軽に便利に食べれるのに、栄養はしっかり摂取できることが、ごろっとグラノーラの人気の秘訣です。
ごろっとグラノーラの原材料
ごろっとグラノーラ（メープル仕立ての贅沢果実）の原材料がこちらです。
オーツ麦・小麦粉・砂糖・植物油脂・乳糖・水溶性食物繊維・コーングリッツ・乾燥パイナップル加工品・ライ麦粉・レーズン・乾燥いちご加工品・乾燥マンゴー加工品・乾燥りんご加工品（大豆を含む）・フラクトオリゴ糖シロップ・イソマルトオリゴ糖含有シロップ・食塩・デキストリン・きな粉・大麦・玄米粉・メープルシロップ・米粉・小麦ふすま・コーンシロップ・コーンスターチ／グリセリン・炭酸カルシウム・加工でん粉・ビタミンC・乳化剤・酸味料・酸化防止剤（ビタミンE、ビタミンC、ローズマリー抽出物）・ピロリン酸鉄・香料・着色料（クチナシ、パプリカ色素）・カゼインNa・ナイアシン・パントテン酸カルシウム・ビタミンＢ6・ビタミンＢ1・ビタミンＢ2・葉酸・ビタミンD・ビタミンＢ12
ごろっとグラノーラの栄養成分
ごろっとグラノーラ（メープル仕立ての贅沢果実）の栄養成分がこちらです。
| 栄養成分 | 1食分40g当たり |
| エネルギー | 168kcal |
| たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 4.92g |
| コレステロール | 0mg |
| 炭水化物 | 30.1g |
| 糖質 | 26.1g |
| 食物繊維 | 4.0g |
| 食塩相当量 | 0.25g |
| カルシウム | 48mg |
| 鉄 | 4.4mg |
| ナイアシン | 3.0mg |
| パントテン酸 | 0.62mg |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
| ビタミンB2 | 0.09mg |
| ビタミンB6 | 0.34mg |
| ビタミンB12 | 0.22μg |
| ビタミンC | 30mg |
| ビタミンD | 3.0μg |
| 葉酸 | 64μg |
| リン | 62mg |
| カリウム | 80mg |
ダイエット中に食べても大丈夫？
ごろっとグラノーラをダイエット中に食べても大丈夫なものか気になるところです。
ごろっとグラノーラは1食分40g当たり168kcalで、200mlの牛乳をかけると300kcal程になります。そのため決して低カロリーな食品ではありませんが、食べ過ぎなければダイエット中に食べても良いです。
また1日40g程度であればむしろダイエット効果も期待できます。
ごろっとグラノーラには食物繊維やオリゴ糖が含まれていて腸内環境を整えたり、噛み応えや食べ応えを与えてくれます。
ダイエット中にも栄養もしっかり摂取できることも良いことです。
ダイエット中でごろっとグラノーラのカロリーが気になる方は、牛乳をヨーグルトや豆乳に変えることでカロリーを減らすことができますし、脂質や糖質がカットされたごろっとグラノーラもあるため、そちらを選択することも良いです。
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商品の種類
ごろっとグラノーラは商品の種類が豊富なのも人気の秘訣です。
その商品を紹介していきます。2018年（8月時点）
ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実
コク深いナチュラルメープル仕立てのシリアル生地になっています。
またメープルの香りも香ばしく、ごろっとした食感も満足感を高めます。
1食分（40g当たり）
エネルギー 168kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 4.92ｇ
糖質 26.1g
食物繊維 4.0g
ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ メープル仕立ての贅沢果実
ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実と比べ、脂質を75％オフにしたグラノーラになります。
それでいていちごやマンゴー、パイナップル、リンゴ、レーズンの量は1.2倍に増量しています。
1食分（40g当たり）
エネルギー 146kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 1.02ｇ
糖質 30.1g
食物繊維 4.6g
ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆
香ばしい3種類の大豆ときなこの香りが仕立てるシリアル生地になっています。
2種のオリゴ糖や食物繊維もしっかり含まれています。
1食分（40g当たり）
エネルギー 174kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 5.64ｇ
糖質 24.2g
食物繊維 3.8g
ごろっとグラノーラ 糖質50％オフ きなこ仕立ての充実大豆
ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆と比べ、糖質を50％オフにしたグラノーラになります。
それでいて食物繊維は2倍配合されているものになります。
1食分（40g当たり）
エネルギー 155kcal
たんぱく質 13.3g
脂質 5.28ｇ
糖質 8.8g
食物繊維 9.7g
ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶
宇治抹茶を100％使用して、見た目も鮮やかになったグラノーラです。
抹茶との相性が良い、小豆といちごが抹茶を引き立てます。
1食分（40g当たり）
エネルギー 170kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 4.88ｇ
糖質 26.6g
食物繊維 3.8g
ごろっとグラノーラ いちごづくし
2種類のいちごで尽くされた、彩りの良いグラノーラになります。
いちごの甘酸っぱさを存分に楽しめる商品になっています。
1食分（40g当たり）
エネルギー 171kcal
たんぱく質 3.0g
脂質 5.36g
糖質 25.8g
食物繊維 4.0g
ごろっとグラノーラレシピ
ごろっとグラノーラは牛乳やヨーグルトをかけて食べるだけではありません。
その他にも美味しく食べれるレシピを紹介します。
グラノーラトースト
パンの上に乗っけるトッピングとしてもごろっとグラノーラが活躍します。
パンのサクッとした食感とグラノーラのザクっとした食感が癖になります。
グラノーラのトマトスープ
冷たい牛乳で食べるのも良いですが、体を冷やしてしまうこともあるため、スープにして温かくして食べるのもオススメです。
グラノーラのビスコッティ
砂糖は使わなくてもごろっとグラノーラの甘味で美味しさを引き立てます。
子供から大人まで楽しめるレシピです。
ごろっとグラノーラまとめ
ごろっとグラノーラは種類も豊富で糖質や脂質をカットしたものも発売されています。
そのためダイエット中でも気にせずに食べれますし、ダイエット効果だって発揮します。
種類も豊富なため飽きずに続けれるため、ダイエットも結果が出せるものになるのではないでしょうか？
まずはお気に入りの味を探しながら、ごろっとグラノーラを食べてみてはいかがでしょうか？
