今回はフルーチェを使ったダイエット法のフルーチェダイエットについて記事にしていきます。
フルーチェは多くの人が食べたことがあると思います。
フルーティーな味わいでぷるぷるとした食感の甘いデザートです。
ダイエット中に甘いものが欲しくなる時はあると思います。
しかしダイエット中だからといって我慢することはストレスになりますし、辛いです。
そんな時にも嬉しいものがフルーチェです。
フルーチェを使って美味しく食べてダイエットができるフルーチェダイエットを詳しく見ていきましょう。
フルーチェとは？
フルーチェを食べたことがある方は多いのではないでしょうか？
フルーチェとはハウス食品が発売するデザートになります。
フルーチェに牛乳を混ぜるだけでぷるぷるのヨーグルトのような、フルーツの果肉入りのデザートが完成します。
味も豊富でいちごやリンゴ、ピーチ、マンゴーミックスべリーなど様々なラインナップも用意されています。価格も4人分200gで税別194円とお求め易くなっています。
フルーチェを今回ダイエットに使用していきますが、元々フルーチェはダイエットのために発売されたものではなく、デザートとして子供から大人まで美味しく楽しく食べれるように開発されました。
フルーチェダイエットとは？
フルーチェダイエットとは1日のうちの1食をフルーチェに置き換えるダイエット法になります。
フルーチェは1食当たり牛乳と合わせても約80kcalです。
フルーチェは低カロリー食品なので置き換えることで摂取カロリーを抑えてダイエットに導いていきます。
フルーチェは牛乳と混ぜるだけで簡単に作れるため、忙しい方や面倒なのが苦手な方にオススメのダイエット法です。
また甘いものやデザートが好きで、ダイエット中にも食べたいという方にもオススメになります。
フルーチェはダイエット食品と比べ価格がお手頃なのも始めやすいですし、味のラインナップも豊富なため飽きを防ぎ続けることができます。
このように続けることで大きな結果を生むことができます。
フルーチェダイエットのやり方
フルーチェダイエットは1日のうちの1食をフルーチェに置き換えてダイエットを行います。
置き換えダイエットは本来の食事と置き換えたものの食事との、カロリーの差の分摂取カロリーを抑えることができます。
そのためカロリーを多く摂取する食事を置き換えることで、よりダイエット効果が高まります。
例えば夜ご飯を800kcal摂取していれば、フルーチェによって1/10の80kcalに抑えれるため、720kcalも摂取カロリーを抑制できます。
ただ地道にコツコツ無理なく行いたい方は、朝食などの摂取カロリーが少ないところで置き換えても構いません。
もしフルーチェだけで物足りない人はフルーチェにフルーツを足してみたり、噛みごたえのあるナタデココを足して満足感を増やしましょう。
フルーツにはビタミンやミネラルが含まれているため、ダイエット中に陥りやすい栄養不足や偏り、肌荒れなどを防ぐこともできます。
 |
|
フルーチェアレンジレシピ
フルーチェはそのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピによってまた違った美味しさや楽しみ方ができます。
フルーチェムース
生クリームを足すことでぷるぷるとしたフルーチェがふわふわとしたムースに大変身です。
フローズンフルーチェ
cookpadよりフルーチェはヨーグルトとの相性もバツグンです。フローズンにすれば冷え冷えのデザートになります。
シリアルフルーチェ
シリアルを使うことで朝食にもピッタリな一品になります。
フルーチェダイエットの注意点
フルーチェダイエットにも注意点があります。
まずフルーチェを1日に2食以上置き換えないようにしましょう。
フルーチェはダイエット食品として開発されたものではありません。
そのため決して栄養が豊富に含まれたものではないです。2食以上置き換えてしまうと栄養不足や栄養の偏りを招くため控えましょう。
またフルーチェも食べ過ぎるとカロリーオーバーとなるため、100g以内を目安にしておきましょう。
フルーチェダイエットまとめ
フルーチェはダイエット食品として開発されたものではありませんが、ダイエットに有効な商品でした。なにより美味しくてラインナップも豊富なため、楽しみながらダイエットやボディメイクを行うことができます。
そんなフルーチェを自分なりにアレンジしたりして、フルーチェダイエットを始めてみませんか？
