ダイエット★ボディメイク

【枝豆ダイエット】枝豆ダイエットのやり方や効果とは?

投稿日:

今回は枝豆ダイエットについて記事にしていきます。

枝豆はビールやお酒のおつまみの定番ですが、そんな枝豆にはダイエット効果がありました。そこで今回は枝豆ダイエットのやり方や効果を紹介していきます。
気になるカロリーや口コミなども詳しく見ていきましょう。

枝豆ダイエットとは?

question
枝豆ダイエットとは枝豆を食べて痩せるダイエット法です。

ただひたすら枝豆だけを食べると言うダイエット法ではなく食事に枝豆を取り入れたり、食前に枝豆を食べたりしてダイエットを行います。
そのため食事制限によるストレスを感じたり、イライラすることなくダイエットが行えます。

また枝豆を食べるだけなので、老若男女問わず誰でも気軽に簡単に始めることができるダイエット法です。

 

枝豆ダイエットの効果

枝豆がダイエット効果を発揮する理由を見ていきましょう。

大豆サポニン

枝豆には大豆サポニンという成分が含まれており、この大豆サポニンには脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

低糖質

枝豆の糖質量は100g当たり約4gと非常に低糖質な食品です。
低糖質な食品は血糖値の上昇を穏やかにしてくれるため、インスリンの分泌量も少なくして余分な脂肪の蓄積を防ぐことができます。

高たんぱく質

枝豆は100g当たり約12gと高たんぱく質な食品です。
たんぱく質は筋肉の元となり、筋肉量の維持や増量に欠かせません。
そして筋肉量を維持したり、増量することで痩せやすくて太りにくい体を作ることができます。

食物繊維

枝豆には食物繊維も含まれているため血糖値の上昇を抑制したり、満腹感を与えて空腹を防ぐ効果があります。

 

枝豆ダイエットのその他の効果

Happy
枝豆ダイエットはダイエット効果だけではありません。
枝豆にはむくみの解消に効果的なカリウムや腸内環境を整える食物繊維が含まれてます。

また女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンや女性に不足しがちな鉄分も多く含まれます。これによって更年期障害による症状や、骨粗鬆症、貧血を防ぎます

 

枝豆ダイエットのやり方


枝豆ダイエットには2つのやり方があります。1つが普段の食事に枝豆を取り入れるやり方で、もう1つが食前に枝豆を食べるやり方です。

食事に枝豆を取り入れる際には他のものは減らすようにしましょう。できればご飯などの炭水化物やカロリーの高いものを減らします。
食前に枝豆を食べることによって、その後の食事の量を減らして食べ過ぎを防ぐことができます。

 

枝豆ダイエット注意点

Caution
枝豆ダイエットでは注意点もあります。それが食べ過ぎです。
枝豆を食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。そのため1日の摂取量は100gまでにしておきましょう。
枝豆は100g当たり135kcalであるため食べ過ぎには注意が必要です。

 

枝豆ダイエットの口コミ

このように枝豆ダイエットの効果を実感している方もいらっしゃいます。

 

枝豆ダイエットまとめ


枝豆はビールのおつまみというイメージがありますが、ダイエットにも効果的な食品でした。枝豆はたんぱく質も豊富なため、筋トレとあわせることでダイエット効果もボディメイク効果も発揮できます。
そんな枝豆を食べて枝豆ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【キヌアダイエット】キヌアのダイエット効果やキヌアレシピを紹介

今回はキヌアダイエットについて記事にしていきます。 キヌアはスーパーフードとして栄養価も高く、ダイエットに有効と注目を集めています。 世界的な歌手ビヨンセやモデルのミランダカーも、このキヌアダイエット …

Muscle, Water

筋肉と水分の関係!筋トレ中の水分補給は?

今回は筋肉と水分の関係と 必要性について記事にしていきます。 みなさんは筋トレ中には どんな飲み物を飲んでいますか? またどんなタイミングで 水分補給をしていますか? 筋肉と水分には関わりがあります。 …

【豆腐ダイエット】豆腐は低カロリーで高たんぱく質!?それだけじゃなかった豆腐のダイエット効果とは?

今回は豆腐ダイエットについて記事にしていきます。 豆腐は味噌汁の具や鍋の具材、冷奴に、麻婆豆腐などそのまま食べても具材としても大活躍の食品です。 そんな豆腐は大豆から出来ていて、高たんぱく質で低カロリ …

persimmon

柿ダイエットとは?意外と低カロリーでダイエット効果も期待できる!?

今回は柿を使ったダイエット法の柿ダイエットを紹介していきます。 ここ最近は酵素の力が注目されています。モデルの方は良く食前に野菜やフルーツを食べたりもします。酵素には消化や代謝をサポートしてくれる役割 …

Strawberry

いちごダイエットとは!?いちごを食べて痩せるその方法とは?また効果は?

今回はいちごを食べて痩せるダイエット法のいちごダイエットについて記事にしていきます。 いちごは女性を始め男性も好きな方が多いのではないでしょうか?いちごの甘酸っぱさがクセにもなります。 そんないちごが …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット