ダイエット★ボディメイク

【枝豆ダイエット】枝豆ダイエットのやり方や効果とは?

投稿日:

今回は枝豆ダイエットについて記事にしていきます。

枝豆はビールやお酒のおつまみの定番ですが、そんな枝豆にはダイエット効果がありました。そこで今回は枝豆ダイエットのやり方や効果を紹介していきます。
気になるカロリーや口コミなども詳しく見ていきましょう。

枝豆ダイエットとは?

question
枝豆ダイエットとは枝豆を食べて痩せるダイエット法です。

ただひたすら枝豆だけを食べると言うダイエット法ではなく食事に枝豆を取り入れたり、食前に枝豆を食べたりしてダイエットを行います。
そのため食事制限によるストレスを感じたり、イライラすることなくダイエットが行えます。

また枝豆を食べるだけなので、老若男女問わず誰でも気軽に簡単に始めることができるダイエット法です。

 

枝豆ダイエットの効果

枝豆がダイエット効果を発揮する理由を見ていきましょう。

大豆サポニン

枝豆には大豆サポニンという成分が含まれており、この大豆サポニンには脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

低糖質

枝豆の糖質量は100g当たり約4gと非常に低糖質な食品です。
低糖質な食品は血糖値の上昇を穏やかにしてくれるため、インスリンの分泌量も少なくして余分な脂肪の蓄積を防ぐことができます。

高たんぱく質

枝豆は100g当たり約12gと高たんぱく質な食品です。
たんぱく質は筋肉の元となり、筋肉量の維持や増量に欠かせません。
そして筋肉量を維持したり、増量することで痩せやすくて太りにくい体を作ることができます。

食物繊維

枝豆には食物繊維も含まれているため血糖値の上昇を抑制したり、満腹感を与えて空腹を防ぐ効果があります。

 

枝豆ダイエットのその他の効果

Happy
枝豆ダイエットはダイエット効果だけではありません。
枝豆にはむくみの解消に効果的なカリウムや腸内環境を整える食物繊維が含まれてます。

また女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンや女性に不足しがちな鉄分も多く含まれます。これによって更年期障害による症状や、骨粗鬆症、貧血を防ぎます

 

枝豆ダイエットのやり方


枝豆ダイエットには2つのやり方があります。1つが普段の食事に枝豆を取り入れるやり方で、もう1つが食前に枝豆を食べるやり方です。

食事に枝豆を取り入れる際には他のものは減らすようにしましょう。できればご飯などの炭水化物やカロリーの高いものを減らします。
食前に枝豆を食べることによって、その後の食事の量を減らして食べ過ぎを防ぐことができます。

 

枝豆ダイエット注意点

Caution
枝豆ダイエットでは注意点もあります。それが食べ過ぎです。
枝豆を食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。そのため1日の摂取量は100gまでにしておきましょう。
枝豆は100g当たり135kcalであるため食べ過ぎには注意が必要です。

 

枝豆ダイエットの口コミ

このように枝豆ダイエットの効果を実感している方もいらっしゃいます。

 

枝豆ダイエットまとめ


枝豆はビールのおつまみというイメージがありますが、ダイエットにも効果的な食品でした。枝豆はたんぱく質も豊富なため、筋トレとあわせることでダイエット効果もボディメイク効果も発揮できます。
そんな枝豆を食べて枝豆ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【亜麻仁油ダイエット】油の摂取でダイエットできる!?亜麻仁油ダイエットの効果ややり方は?

今回は亜麻仁油ダイエットについて記事にしていきます。 今までは油と聞くと体にとって悪いもので、太る原因として敬遠されてきました。 しかし亜麻仁油はダイエットや体にとって良いということで、油に対する考え …

Brushing, Tooth

歯磨きダイエットとは?歯を磨くだけでダイエット効果がある!?

今回は歯を磨くだけでダイエットができる歯磨きダイエットについて記事にしていきます。 私たちは日々歯磨きをしていると思います。その目的は虫歯予防や、お口の掃除、口臭予防などではないでしょうか? そんな歯 …

Meat

肉食やせダイエットとは?MEC食が効果を発揮する!?

今回は2017年5月17日に放送されたダイエット総選挙2017より、肉食やせダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットと考えると食べたいものが食べれなくて、食事制限を行うというイメージをしてし …

muscle1

ファットグリップは握力を鍛えるものではありません。腕を鍛えるのに効果的です。

今回はファットグリップについて記事にしていきます。 ファットグリップはバーやダンベルに巻きつけて使うトレーニングアイテムですが、このファットグリップを握力を鍛えるために使っているという方も少なくありま …

Green, Coffee

アメリカ発!グリーンコーヒーダイエットとは?

今回はグリーンコーヒーダイエットについて記事にしていきます。 このダイエット法はアメリカの人気番組で紹介され、火が付いたダイエット法になります。日本ではあまりまだ周知されていませんがそんなグリーンコー …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット