ダイエット★ボディメイク

痩せない原因はデブ菌!?デブ菌を減らしてヤセ菌を増やそう!

投稿日:2017年7月19日 更新日:

腸内環境1

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今回はみんなの腸内に存在する、
デブ菌とヤセ菌について書いていきます。

ダイエットを頑張っているのに
なかなか痩せないという方は
もしかするとデブ菌が多いのかも…

この痩せれない原因のデブ菌を減らし
痩せていく為のヤセ菌の事を知り
腸内環境からダイエットを導きましょう。

デブ菌とヤセ菌とは

デブ菌ヤセ菌2

まずデブ菌とは正式には
ファーミキューテスと言います。

デブ菌はその名の通り
デブになりやすい菌になります。

デブ菌には消化されたものを
体内に吸収する働きがある為です。

次にヤセ菌です。
ヤセ菌は正式に
バクテロイデーテスと言います。

ヤセ菌はその名の通り
ヤセやすくなる菌になります。

ヤセ菌には消化されたものを
吸収されにくくする働きがある為です。

このデブ菌とヤセ菌の理想の割合は
2:3と言われています。

デブ菌もそれなりに必要な菌になります。
これはエネルギーが取り込めなくなると
体中の細胞が死滅し
生命の維持すら出来なくなる為です。
ヤセ菌が優位になる程度が理想です。

 

デブ菌が増える原因

泣く1

デブ菌が増える1番の原因は食事です。
デブ菌は高糖質・高脂質を好み、
これらがエサとなり増えます。

例えば
ラーメン
とんかつ
ハンバーガー
ステーキ
などなどです。

美味しいものは脂肪と糖で出来ている♪
というものですね( ゚Д゚)

その他にもバランスが偏って
野菜不足なども原因になります。

これらの原因となるものを抑え
デブ菌が増えるのを抑制しましょう。

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ヤセ菌を増やすには

Positive

基本的には食事の改善になります。
腸に届けるものを変えてあげましょう。

1.善玉菌を増やす

発酵食品や乳製品を食べて
善玉菌を増やしましょう。

具体的には
キムチ、納豆、チーズ、ヨーグルトなどです。

それに善玉菌のエサとなる
オリゴ糖なども一緒に摂るとより効果的です。

こちらの記事も参考にどうぞ♪
腸内環境を整える!?乳酸菌ダイエットがすごい♪

2.水溶性食物繊維を摂る

水溶性の食物繊維には水に溶けやすく
水を吸収してゼリー状に固まる
という性質があります。

これが胃の中の食べ物を包み
消化吸収をゆるやかにする他
腸内をキレイにお掃除する効果もあります。

腸内をキレイにしてヤセ菌が育ちやすい
環境を作ることが出来ます。
ごぼう、納豆、きのこ類、海藻類、おくら
などに多く含まれます。

3.お腹が空いてから食事する

空腹の時間も大切です。
空腹の時間を作ることによって
デブ菌とヤセ菌の腸内バランス
正常に保つことが出来る為です。

また空腹時には成長ホルモンが分泌され
ダイエット効果も高まりますので
間食は控えてお腹が空いてから、
食事を摂るようにしましょう。

こちらの記事も参考にどうぞ♪
成長ホルモンとは?この成長ホルモンがすごい!?

これら3つを心掛け実践して
ヤセ菌をどんどん増やしましょう

 

まとめ

Happy

デブ菌とヤセ菌について
知ることは出来ましたか?(#^^#)

なかなか痩せないという原因にも
なりかねないデブ菌の存在…

ですがもう大丈夫です!!
今日からデブ菌を減らして
ヤセ菌を増やして
腸内からダイエットを導きましょう♪

★Let’s Shape Up★

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