ダイエット★ボディメイク

【小豆水ダイエット】小豆の煮汁を飲んでダイエット効果が発揮される!?

投稿日:

今回は小豆水ダイエットについて記事にしていきます。

小豆水ダイエットはテレビ番組で紹介され、小豆の煮汁を飲むことでダイエット効果があるという、夢のようなダイエット法になります。
そんな小豆水ダイエットのやり方や効果、小豆水の作り方などについて詳しく見ていきましょう。

小豆水ダイエットとは?

question1
小豆水ダイエットとは、小豆を煮た煮汁を飲むことでダイエットを行っていきます。

小豆は食べる時は煮る必要がありますが、煮ると栄養素が煮汁に逃げ出してしまいます。
そのため煮汁である小豆水を飲むことで、小豆の栄養素をしっかり摂取することができ、ダイエット効果を発揮してくれます。

小豆水ダイエットは煮汁を飲むだけなので、誰でも簡単に始めることがダイエットになります。

 

小豆水でなぜ痩せる?


小豆を煮た煮汁である小豆水を飲むことで、なぜダイエット効果があるのでしょうか?小豆水に含まれる栄養素や成分ごとに見ていきましょう。

小豆ポリフェノール

小豆水には小豆ポリフェノールというポリフェノールが含まれており、この小豆ポリフェノールには脂肪の吸収を抑えたり、血糖値の上昇を抑制する効果があります。
また血管拡張効果もあり、血流を促進することで代謝のアップに繋がります。

サポニン&カリウム

サポニンには高い利尿作用があり、カリウムには塩分濃度を調整して排出する働きがあります。そのためむくみの解消や予防に効果的です。

ビタミンB1&B2

ビタミンB1とB2は糖質や脂質をエネルギーに変える働きをサポートします。
摂取した糖質や脂質をエネルギーに変えることができなければ、体脂肪として蓄積されてしまいます。

食物繊維

食物繊維には便のかさを増したり、柔らかさを保つ働きがあります。
そのため便秘を解消して新陳代謝を高めます
また胃腸内をゆっくり移動したり、膨らむことで空腹感を防ぎ満腹感を与えてくれます

 

小豆水ダイエットのやり方

Diet
小豆水ダイエットは小豆を煮た際の煮汁を、1日3回食前に飲むだけです。
飲む量は1日トータルで300ml~1,000mlにして、食前30分以内に飲みます。

また小豆水を作るために使った小豆も、食事の際に食べて構いません。
小豆はゆであがった状態では100g当たり140kcal程ですので、それほどカロリーが高いものではありません。

小豆にも小豆ポリフェノールが残っていますし、小豆を食べることで満腹感を得ることもできます。
ただし小豆の1日の摂取量は100g以下にしましょう。

 

小豆水の作り方

 

小豆水の作り方は簡単です。

①鍋に50gの小豆と500ccの水を入れる
②30分茹でる
③ザルでこす
④人肌に冷ます

時間をかけて煮出すことで小豆ポリフェノールもしっかり抽出されます。
使わなかった分は冷蔵庫で2、3日保存することが可能です。

肝心の味ですが、お汁粉から砂糖を抜いたような味になります。

 

小豆水ダイエットの注意点


小豆水ダイエットで気を付けたいことは、小豆水を飲み過ぎないことです。
飲み過ぎると下痢を起こしたりしてしまいます。
そのため1日の摂取量は1リットル以下にしておきましょう。

また味気ないからと言って砂糖などを加えるとカロリーを摂取したり、血糖値を上昇させますので、砂糖などは使わないようにしましょう。

 

小豆水ダイエットまとめ


小豆水ダイエットは簡単でありながら、効果的なダイエット法でした。
小豆水も簡単に作れますし、今日から実践できるダイエット法です。
小豆も一緒に食べることができ、満腹感も得られるので、食べることが好きな人にもオススメのダイエット法でした。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

Workout

ダイエットは分かったけど、ボディメイクってなに!?

Contents1 おさらい♪ダイエットとは2 さあここからが本題!ボディメイクとは おさらい♪ダイエットとは みなさん覚えてますかー??(*^-^*) そう!!ダイエットとは 食事をコントロールして …

Honey

寝る前に食べる!?寝る前はちみつダイエットの効果とは?

回は寝る前にはちみつを食べる という寝る前はちみつダイエットを 紹介していきます。 このダイエット法は寝る前に食べても良いの? という疑問が生まれてくる ダイエット法としてはびっくりなものになります。 …

体重計

計るだけダイエットとは?ためしてガッテンでも多くの人が痩せた!?

今回は体重を計るって記録をするだけという計るだけダイエットについて記事にしていきます。 計るだけダイエットはNHKのテレビ番組「ためしてガッテン」でも紹介されました。 計るだけで本当に痩せれるの?と疑 …

oyster

牡蠣ダイエットとは?ダイエット効果を生むやり方とは!?

今回は牡蠣を食べてダイエットを行う牡蠣ダイエットについて記事にしていきます。 牡蠣は海のミルクや完全栄養食品と呼ばれるほど栄養価の高い食品であります。 牡蠣は普段のごちそうとして食べられることが多いで …

8, O'clock

8時間ダイエットとは?その効果ややり方は?【痩せると評判のダイエット法】

今回は1日の食事を8時間のうちに終わらせる8時間ダイエットについて記事にしていきます。 このダイエット法はテレビ番組ダイエット総選挙2017でも話題となりました。 8時間ダイエットは食べるものに気を遣 …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット