今回はおしゃぶり昆布ダイエットについて記事にしていきます。
おしゃぶり昆布といえば皆さんも一度は食べたことがあるのではないでしょうか？
実はそのおしゃぶり昆布にはダイエット効果がありました。
では実際におしゃぶり昆布ダイエットの効果ややり方などを詳しく見ていきましょう。
Contents
おしゃぶり昆布ダイエットとは？
おしゃぶり昆布ダイエットとは間食におしゃぶり昆布を食べるダイエット法になります。
おしゃぶり昆布は一袋12gほどで約30kcalですので低カロリーで、小腹や空腹感を満たしたり、その後の食事量を抑えて、摂取カロリーを減らしダイエットを行います。
また昆布にはミネラルもしっかりとれるため、ダイエット中に陥りやすい、栄養不足を防ぐこともできます。
使用するおしゃぶり昆布はお好きな商品でオッケーです。
おしゃぶり昆布のダイエット効果
おしゃぶり昆布がダイエット効果を発揮する理由を見ていきます。
低カロリー
おしゃぶり昆布は1袋が12g程度入っていて、約30kcalです。
間食と言えばお菓子のポテチやケーキ、アイスクリームなどどれも300kcal以上はしたりします。普段高カロリーな間食を食べている人は、おしゃぶり昆布にするだけでダイエット効果が発揮されます。
満腹感を感じやすい
おしゃぶり昆布は噛み応えがあり、良く噛まなければ食べれません。
そのため自然と噛む回数が増えて、満腹中枢が刺激され、満腹感を得ることができます。
食物繊維が豊富
昆布にはアルギン酸とフコイダンという成分が含まれており、食物繊維が豊富になっています。
また水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの食物繊維をとることができます。
水溶性食物繊維には胃や腸をゆっくり移動して空腹感を防いだり、不溶性食物繊維は便のかさ増し効果などにより、お通じも良くしますり。
腸内環境も整えることができ、様々なダイエット効果が発揮されます。
生活習慣病も予防する
昆布に含まれるヌメリ成分アルギン酸はトクホにも認められたものであり、コレステロール値を下げたり、高血圧や動脈硬化を防ぐ働きもあります。
また同じくヌメリ成分のフコイダンにはがんの予防や、コレステロール値や血中の中性脂肪を下げる働きがあります。
このように昆布のヌメリ成分には生活習慣病を予防したり、改善する効果があります。
おしゃぶり昆布ダイエットのやり方
おしゃぶり昆布ダイエットは間食におしゃぶり昆布を食べるダイエット法です。
そうすることによって空腹感や小腹を満たし、その後の食事でもドカ食いを防ぎ、摂取カロリーを抑えていきます。
おしゃぶり昆布を食べる際には一緒に水分も取るようにすると、よりお腹が満たされます。間食の他にも食事の前に食べることでも、同じような効果が得られます。
おしゃぶり昆布ダイエット注意点
おしゃぶり昆布ダイエットでは注意点もあります。
おしゃぶり昆布の食べ過ぎに気を付けましょう。
昆布にはヨウ素が多く含まれるため、過剰摂取によって甲状腺の働きが正常でなくなることもあります。
そうすると動悸や息切れ、吐き気などを引き起こしますので注意が必要です。
ヨウ素の1日の摂取上限量は成人男女共に3,000μgとなっています。
そのためおしゃぶり昆布は1日に2gまでの摂取に抑えておきましょう。
おしゃぶり昆布ダイエットまとめ
おしゃぶり昆布は子供から大人までが好きなものではないでしょうか？
そんなおしゃぶり昆布にはダイエット効果や健康にも嬉しい効果がありました。
簡単に始めれますので、ぜひおしゃぶり昆布ダイエットにチャレンジしてみて下さい。
