今回はアイドルグループの仮面女子のメンバー、百瀬ひとみさんが1年程前から比べ8kg痩せた理由やその項目について記事にしていきます。
そんな百瀬ひとみさんですが無理な食事制限やきつい運動は一切していないとのことです。
ではどうして痩せることができたのでしょうか？
それは百瀬さんが日頃意識して取り組んできた、誰にでもできる27の項目によって痩せることができました。そんな百瀬ひとみさんの27項目などを詳しく見ていきましょう。
Contents
痩せた理由の27項目とは？
百瀬ひとみさんは無理なダイエットや食事制限、きつい運動はせずにこの1年間で8kgのダイエットに成功しています。
⇒○なぜ私が8キロ痩せたか。百瀬ひとみオフィシャルブログより
そんな百瀬さんの痩せた理由になる27項目がこちらです。
・むくみ体質だからむくみ取りを徹底した
・毎日湯船につかり30分以上の全身浴
・毎日着圧ソックス
・日々の服装は温かく（特に下半身）
・起きたら温かい飲み物か白湯
・生野菜は体を冷やすから控える（ヨーグルトも）野菜は温野菜かスープ
・体を温める意識が大事
・毎日お米を食べている
・食べ物飲み物は体温よりも温かいものを
・毎日MCTオイルを入れた飲み物（百瀬さんはココアに入れる）
・毎日体重をはかり記録。目標体重を持つ
・お腹がすいたときに食べる(口寂しいから食べるのは少なくした)
・少しの空腹は楽しむ(空腹時に食べるご飯の美味しさは最高だから)
・特に食べたいものが無ければ白ごはんかお粥メインの食事
・好きなものや食べたいものは我慢せず楽しんで食べる
・毎日水を持ち歩く
・21時以降はあまり食べない
・なるべくコンビニよらない
・あまりお菓子買わない（しかし毎日ケーキを食べてるそう）
・自分を痩せてると脳に思い込ませる
・痩せてる人の画像を待ち受けにしたりする
・太ると思いながら食べず食べたら痩せると思って食べる
・なるべくストレスフリーに
・部屋を綺麗に保つ、掃除する
・特に水回りの掃除
・断捨離
・毎朝の換気
これが27項目です。
こうしてみると特に難しいこともキツイことも行っていません。
関係ないように見えるものもあるけど、心と環境は特に大事ということです。
体を温めることを意識
百瀬ひとみさんの27項目を見ていくと体を冷やさずに温めることと、その意識が高いことが分かります。
毎日30分以上の全身浴
百瀬さんは体を温めるために30分以上の全身欲を行っています。
全身浴よりも半身浴のが良く聞きますが、全身浴のほうが水圧がかかり血行が良くなって体が温まりやすいそうです。
体を温めようとお湯の温度を高くしてしまうと長く入ることができずに芯まで温まりません。
そのため40度以下のお湯で長く浸かることが体を温めることには有効です。
ちなみに体重が50kgの人が30分入浴すると40kcal消費します。
日々の服装は温かく
日々体を冷やさないためにも服装は温かくしています。特に下半身です。
下半身は第二の心臓と呼ばれるほど血液を送り出す力が強い部分です。
その下半身を冷やさずに温めておくことで全身に温かい血液が周り、体全体を冷やさないことにも繋がります。
起きたら温かい飲み物か白湯
起床時は体温や体の芯が温まっていません。
そのため起床時に温かい飲み物を飲むことで、体の機能も目覚めさせ熱を生むようにします。
食べ物飲み物は体温よりも温かいもの
食べ物から体を冷やさないように徹底されています。
生野菜を始めヨーグルトに関しても食べないようにしているようです。
冷たい食べ物は内臓を冷やしてしまうためでしょう。
水分補給も大切ではあるため常温で取ると良いでしょう。
ダイエットの実践と意識
百瀬さんは余計なものを食べないようにしっかりとルールを作っています。
特にダイエットはしていないと言う百瀬さんですが、この太らないために行っていることが自然とダイエットに繋がっています。
毎日MCTオイル
MCTオイルはここ最近で良く注目を浴びるものになっています。
MCTオイルというものは100％中鎖脂肪酸のオイルです。
このオイルの特徴は脂肪として蓄積されにくく、脂肪を分解してエネルギーに変える働きを強めてくれます。
これによってダイエット効果を発揮することができます。
⇒MCTオイルダイエットとは？オイルを使って痩せる！？その方法ややり方とは？
お腹が空いて食事する
百瀬ひとみさんはこのお腹が空いた時をしっかりと乗り越えています。
その乗り越える術として空腹を楽しむようにしています。
空腹時の食事の幸せをご褒美にして、空腹を我慢することでメリハリをつけ無駄なカロリーを摂取しないようにしています。
コンビニに寄らない＆お菓子は食べない
百瀬ひとみさんはコンビニにはあまり寄らずに、お菓子もあまり食べないようにしています。
コンビニに寄ってしまうとついつい余計なものを買って食べてしまいます。
またお菓子も食べないようにすることで無駄な摂取カロリーを増やさずにしています。
ただしケーキは大好きみたいで毎日食べているそうです。
21時以降は食べない
21時以降の食事は食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。
というのも食べ物は消化吸収に3時間程かかると言われている為です。
21時以降も食べては良いですが、寝る3時間前には食事は済ませましょう。
脳によるダイエット
百瀬ひとみさんは脳に色々な意識を働かせています。
私たちの体は脳が司っています。体を動かすのも組織するのも脳の働きです。
これは脳を騙すことで体の働きを騙すことができます。
毎日体重計に乗る
毎日体重を測っていると体重を管理しようと思うようになります。
また目標ができやすくなりモチベーションのアップに繋がります。
そして何を食べてどんな生活をすると体重が減り、増えるのかが分かるためダイエットに効果的です。
太ると思いながら食べない
太ると思って食べていると脳が太りやすく働きかけを行います。
逆に痩せると思って食べると脳は「食べたら痩せる」と騙すことができます。
脳をコントロールすることも大切です。
痩せてる人の画像を待ち受けにする
痩せている人の画像を日々見ることで目標を持つことができます。
また今の自分とその痩せている人とを見比べることができるため、今自分に足りないことが見えてきて無意識にダイエットを意識することができます。
環境を整える
百瀬ひとみさんがスピリチュアルが好きということもあるかもしれませんが、環境を整えることも大事と言います。
部屋を綺麗に保ったり、水回りを掃除したり、断捨離をすることが自身の体を投影して「痩せる」ということに繋がっているのではないでしょうか？
毎日着圧ソックス
着圧ソックスには脚を引き締め美脚効果を発揮したり、むくみの改善効果があります。
百瀬ひとみさんがどんな着圧ソックスを履いているかは分かりませんでしたが、百瀬さんの美脚は着圧ソックスからうまれているのでしょう。
【仮面女子】百瀬ひとみさんのダイエットまとめ
百瀬ひとみさんは特にこれと言ったダイエットもしてないと言っていましたが、この27の項目はどれもダイエットやボディメイクに繋がるものでした。
何かのダイエット法に張り切って取り組むことも大切ですが、日々の小さな積み重ねや意志も大切だと気付かされるものでした。
皆さんも百瀬ひとみさんの27項目を参考に自分の決まり事やプチルールなどを箇条書きにして作ってみませんか？
★Let’s Shape Up★
