今回はジンジャーティーダイエットについて記事にしていきます。
ジンジャーティーとは生姜紅茶のことです。
生姜と紅茶にはどちらもダイエット効果があるとして、ジンジャーティーダイエットが生まれました。
そんな体もポカポカ温まる、ジンジャーティーダイエットのやり方や効果などについて詳しく見ていきましょう。
Contents
ジンジャーティーダイエットとは？
ジンジャーティーダイエットとは生姜紅茶とも呼ばれるジンジャーティーを飲むことでダイエットを行っていきます。
生姜と紅茶のそれぞれの効果を生かしたものになります。
ジンジャーティーは飲み物として摂取していくので、食事制限やカロリー計算は必要無く行えるダイエット法です。そのためストレスを感じたり、きつい思いもせずにできるので、誰でも簡単に始めやすいです。
また冷え性の方にもオススメですし、普段から紅茶を飲んでいる方なら楽しみながらダイエットができます。
ジンジャーティーダイエットの効果
生の生姜の成分にはジンゲロールというものが含まれていて、加熱や乾燥を受けるとショウガオールという成分に変わります。
このショウガオールは血行を良くして血流を促進し代謝活動を高めたり、脂肪燃焼効果を高める働きがあります。
紅茶にはポリフェノールによって体を酸化から防いだり、カフェインによって体脂肪をエネルギーに変える働きを高めます。
このように生姜と紅茶のそれぞれのダイエット効果を一緒にして、よりダイエット効果を向上させたものがこのジンジャーティーダイエットです。
ジンジャーティーのその他の効果
ジンジャーティーにはダイエット効果だけではなく、その他にも嬉しい効果が得られます。
美容効果
生姜には血行促進して栄養素や酸素を全身にしっかり届ける働きが高まります。
また紅茶に含まれるポリフェノールは抗酸化作用があるので肌や髪の毛などの老化を防ぐことに繋がります。
余分な水分を排出したり、発汗作用があるのでむくみの解消や予防に効果的です。
冷え性の改善
温かいジンジャーティーを飲むこと自体にも体を温めることができますし、生姜は体の芯から温める効果があるので、冷え性の改善や予防に効果的です。
健康維持
生姜には殺菌作用や免疫力を高める効果があり、紅茶の抗酸化作用によって細胞や組織が酸化することを防ぐことができます。
このため風邪やウイルスなどから身を守り、健康の維持に効果的です。
自律神経を整える
ジンジャーティーを飲むことで体がポカポカしたり、汗をかいたりしてくることで自律神経を整える効果があります。
自律神経を整えることはダイエットに働くだけでなく、うつや不眠、ストレスなどの軽減にも繋がります。
ジンジャーティーダイエットのやり方
ジンジャーティーダイエットは日常的にジンジャーティーを飲むようにすることで、ダイエット効果を発揮していきます。
ジンジャーティーの作り方はとても簡単です。
紅茶をティーバッグで淹れた後にすりおろした生姜を入れるだけです。
飲む量は1日4、5杯程度を目安に朝、昼、夕方、夜などのタイミングでコンスタントに摂取しましょう。一度にたくさん摂取するよりも1日を通して継続的に飲む方がダイエットには効果的です。
またジンジャーティーを作ることが面倒な方は、始めからジンジャーティーとして飲める商品を利用しても便利ですし、ジンジャーシロップを利用することもオススメです。
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ジンジャーティーダイエットまとめ
ジンジャーティーダイエットはとても始めやすいダイエット法でした。作り方も簡単ですし、紅茶好きの方には嬉しいダイエット法ではないでしょうか？
気になる方はすぐできますので、まずは始めてみてはいかがでしょうか？
