ダイエット★ボディメイク

【深呼吸ダイエット】深呼吸するだけの簡単ダイエット!?やり方や効果とは?

投稿日:

今回は深呼吸ダイエットについて記事にしていきます。

世の中には実に様々なダイエット法があります。その中にはきついものや辛いものもありますが、ダイエット効果があるのなら楽して痩せたいものです。

そこでオススメなのがこの深呼吸ダイエットです。息を吸って吐くといういつでもどこでもできるダイエット法なのでぜひ覚えていきましょう。

Contents

深呼吸ダイエットとは?

question
深呼吸ダイエットとは深呼吸することによって行うダイエット法です。深呼吸をすることで酸素を多く取り込むことができ、酸素は脂肪を燃焼するために必要です。酸素をしっかり取り込むことによって脂肪燃焼をサポートします。

また深呼吸にはお腹のインナーマッスルである、腹横筋や横隔膜を刺激することができます。これらの筋肉は普段なかなか使うことが無いため意識して使う必要があります。

そのため深呼吸によって腹横筋や横隔膜を使用することができ鍛えることができ、代謝を高めて脂肪が燃えやすいようにする効果があります。

 

深呼吸の効果

Training
深呼吸を行うことによってダイエット効果以外にも嬉しい効果があります。

深呼吸によってお腹周りのインナーマッスルを鍛えることで腹圧をかけれるようになります。腹圧とはお腹に力を入れることです。腹圧をかけることができるようになれば、便秘の解消に効果的です。便秘を解消することには新陳代謝の促進や肌の調子も整えてくれます。

また深呼吸にはリラックス効果もあり自律神経も整え、心身ともに体の調子も保ちます。

 

深呼吸ダイエットのやり方


深呼吸ダイエットはシンプルで深呼吸を行うだけです。鼻から呼吸して口で吐く深呼吸です。ただポイントもあるため見ていきましょう。

①鼻から5秒ほど時間をかけてゆっくり息を吸う
②お腹が大きく膨らんだら3~5秒ほど呼吸を止める
③最後は口から5秒ほど時間をかけてゆっくり息を吐く
これを10回繰り返します。

呼吸をする際は腹式呼吸で行います。息を吸った時にお腹が膨らむようにしましょう。
腹式呼吸ができているか不安な方は、手をお腹に当てて膨らみを感じながら行いましょう。

深呼吸ダイエットは立ったままでも仰向けになった状態でもできます。またいつでもどこでもできるので積極的に行いましょう。

 

深呼吸ダイエットまとめ


深呼吸はダイエット効果だけではなく、自律神経も整え便秘の解消効果もありました。
深呼吸は誰でも簡単にできますし、いつでもどこでもできるので、ぜひ積極的に行っていきましょう。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

野菜

350菜♪1日350gの野菜を摂ろう!

今回は350菜という 1日に350gの野菜を摂り 健康的な体作りを行います。 またこれがダイエットにも 効果的なものになります。 ただし現代人の多くの人は この350gの野菜の摂取が出来ていません。 …

Chinese, Cabbage

白菜ダイエットとは?その効果的なやり方やダイエット効果とは?

今回は白菜を使ったダイエット法の白菜ダイエットについて記事にしていきます。 白菜と言えば鍋に使われたり、キムチとして使われたりと身近な食材になります。癖がなく食べやすい野菜ではないでしょうか? そんな …

Fat, Balance

SMP比とは?脂肪酸バランスを整えよう!

今回はSMP比という脂肪酸の バランスについて記事にしていきます。 脂肪酸にはいくつか種類があり そのバランスが体には大切になります。 その中には体内で作れないものもあるので 脂肪酸を知りバランスを整 …

【背伸びダイエット】世界一簡単なダイエット法のやり方や効果とは!?

今回は背伸びダイエットについて記事にしていきます。 背伸びダイエットは世界一簡単なダイエット法として、話題となり人気となったダイエット法です。やはりダイエットは誰もが簡単に無理なく行いたいものです。 …

【ブラックコーヒーダイエット】カロリーほぼゼロでブラックコーヒー飲んで痩せる!?

今回はブラックコーヒーダイエットについて記事にしていきます。 コーヒーは香り高く、起床後や食後、一息付く時などに飲む方も多いです。 砂糖やミルク無しのブラックコーヒーはコーヒー本来の味わいや香りも楽し …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット