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万歩計って知ってますか？
歩いた歩数を
カウントしてくれる
健康グッズです。
最近はこの万歩計が
進化を遂げています。
アプリと連動して
歩数管理をしてくれたり
心拍数が測れたり
睡眠時の寝返りの数や
質を測定してくれたりと♪
ただただ歩数を測るだけの
万歩計ではなくなっています！
そしてこの万歩計が
ダイエットにも
生かせることが
できるんです( *´艸｀)
今回はこの万歩計を
学んでいきましょう！！
万歩計ダイエットとは？
万歩計ダイエットとは
万歩計を身に着けて
日々の日常生活や
運動での歩数を管理し
ダイエットにつなげる
というダイエット方法です。
多くの方は体重を
減らすことを目標に
ダイエットを行いますよね。
ただ体重というものは
目に見えて毎日減る
というものでは
ありません(>_<)
日々の達成感などが
ないため長続きが
しなくなるなんてことも
あります(>_<)
ですがこの万歩計を使えば、
毎日の歩数が数字となり
目に見えてはっきりと
分かるものになります。
そうすると達成感などもでて、
これが継続につながるため、
最終的には体重減少
ダイエットへとつながる
という仕組みです♪
日々どのくらい歩けばいいの？
万歩計というくらいです！
1日1万歩を目指しましょう♪
そしてこの1万歩は
1日を通して歩けば良いです。
朝の通勤で歩いた分から
オフィス内を歩く分
外回りで歩いた分
帰ってウォーキングをした分
ジムでエアロビクスをした分
などなど
全てを通しての1万歩です♪
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効果はどのくらいあるの？
では1日1万歩をまずは
距離に換算してみましょう♪
女性
歩幅50ｃｍ×10000歩
＝5km
男性
歩幅70ｃｍ×10000歩
＝7km
くらいが目安になります。
さあ歩こう！
と思って5～7km歩くことは
なかなか億劫になりますよね…
ですが1日通してと
考えれば簡単です♪
次にこの消費カロリーです。
女性
体重50kgと仮定して
だいたい200kcalくらい♪
男性
体重70kgと仮定して
だいたい300kcalくらい♪
もちろん早歩きで歩いたり
体重が仮定より重い方は
消費カロリーは高まります！
1日の消費カロリーとしては
わずかですが
これを毎日続けてみましょう！
そうすれば1か月で6000kcal
の消費ができます。
1年で72000kcal( *´艸｀)
これは単純計算で
1年で10kg痩せることに
なるんです(#^.^#)
万歩計ダイエットのまとめ
万歩計という歩数を
数値化することによって
日々の目標を
見失うことなく
また達成感を得られながら
ダイエットすることができます。
またダイエット時にありがちな
モチベーションの低下を
防いでくれます。
そして1日を通しての
総トータルでいいので
日々追われながら運動を
しなくていいのも
この万歩計ダイエットの
いいところです。
さあ早速万歩計を
手に入れましょう( *´艸｀)
Let‘s Shape Up☆
