ダイエット★ボディメイク

1年で10kg痩せれる!?万歩計を使ったダイエットがすごい♪

投稿日:2017年5月31日 更新日:

万歩計

万歩計って知ってますか?
歩いた歩数を
カウントしてくれる
健康グッズです。

最近はこの万歩計が
進化を遂げています。

アプリと連動して
歩数管理をしてくれたり
心拍数が測れたり
睡眠時の寝返りの数や
質を測定してくれたりと♪

ただただ歩数を測るだけの
万歩計ではなくなっています!

そしてこの万歩計が
ダイエットにも
生かせることが
できるんです( *´艸`)

今回はこの万歩計を
学んでいきましょう!!

万歩計ダイエットとは?

万歩計ダイエットとは
万歩計を身に着けて
日々の日常生活や
運動での歩数を管理し
ダイエットにつなげる
というダイエット方法です。

多くの方は体重
減らすことを目標に
ダイエットを行いますよね。

ただ体重というものは
目に見えて毎日減る
というものでは
ありません(>_<)

日々の達成感などが
ないため長続きが
しなくなるなんてことも
あります(>_<)

ですがこの万歩計を使えば、
毎日の歩数が数字となり
目に見えてはっきりと
分かるものになります。

そうすると達成感などもでて、
これが継続につながるため、
最終的には体重減少
ダイエットへとつながる
という仕組みです♪

 

日々どのくらい歩けばいいの?

万歩計というくらいです!
1日1万歩を目指しましょう♪

そしてこの1万歩は
1日を通して歩けば良いです。

朝の通勤で歩いた分から
オフィス内を歩く分
外回りで歩いた分
帰ってウォーキングをした分
ジムでエアロビクスをした分
などなど

全てを通しての1万歩です♪

 

効果はどのくらいあるの?

では1日1万歩をまずは
距離に換算してみましょう♪

女性
歩幅50cm×10000歩
=5km

男性
歩幅70cm×10000歩
=7km

くらいが目安になります。

さあ歩こう!
と思って5~7km歩くことは
なかなか億劫になりますよね…

ですが1日通してと
考えれば簡単です♪

次にこの消費カロリーです。

女性
体重50kgと仮定して
だいたい200kcalくらい♪

男性
体重70kgと仮定して
だいたい300kcalくらい♪

もちろん早歩きで歩いたり
体重が仮定より重い方は
消費カロリーは高まります!

1日の消費カロリーとしては
わずかですが
これを毎日続けてみましょう!

そうすれば1か月で6000kcal
の消費ができます。
1年で72000kcal( *´艸`)
これは単純計算で
1年で10kg痩せることに
なるんです(#^.^#)

Happy

万歩計ダイエットのまとめ

万歩計という歩数を
数値化することによって
日々の目標を
見失うことなく
また達成感を得られながら
ダイエットすることができます。

またダイエット時にありがちな
モチベーションの低下を
防いでくれます。

そして1日を通しての
総トータルでいいので
日々追われながら運動を
しなくていいのも
この万歩計ダイエットの
いいところです。

さあ早速万歩計を
手に入れましょう( *´艸`)

Let‘s Shape Up☆

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

Charcoal

【チャコールダイエット】活性炭がもたらすダイエット効果とは?

今回はチャコールダイエットについて記事にしていきます。 チャコールとは炭のことを言い、その炭の中でも活性炭というものを使って行うものが、チャコールダイエットになります。 炭と聞くとダイエットとなかなか …

悩む

ダイエットが続かない!?続けるための方法が簡単♪

さあ! 今日からダイエットするぞー!! って張り切ったは いいものの なかなか続かない なんてことは 誰もが経験したことが あるのではないでしょうか? やはりダイエットというものは 楽なものではありま …

Coffee, Drink

コーヒーダイエットとは?ポイントは飲むタイミング!?

今回はコーヒーダイエットについて記事にしていきます。 カフェやスタバ、朝起きるとともにコーヒーを飲む習慣のある方も多いのではないでしょうか? コーヒーにはカフェインが含まれていることは知られていますが …

Oat

えん麦とは?えん麦がダイエットに効果的で凄い!

今回はえん麦のダイエット効果について紹介していきます。 えん麦という言葉を耳にしたことがあるかたは少ないのではないでしょうか?ちなみにえん麦は「えんばく」と読みます。 えん麦はオートミールやグラノーラ …

【野菜ダイエット】野菜不足を解消してできるダイエット法!?その効果ややり方は?

今回は野菜ダイエットについて記事にしていきます。 最近は食の欧米化なども進み、肉食の方が増えています。それに伴い野菜を食べる機会が減り、野菜不足も懸念されています。 ただダイエットをする方はご飯の量を …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット