ダイエット★ボディメイク

1年で10kg痩せれる!?万歩計を使ったダイエットがすごい♪

投稿日:2017年5月31日 更新日:

万歩計

万歩計って知ってますか?
歩いた歩数を
カウントしてくれる
健康グッズです。

最近はこの万歩計が
進化を遂げています。

アプリと連動して
歩数管理をしてくれたり
心拍数が測れたり
睡眠時の寝返りの数や
質を測定してくれたりと♪

ただただ歩数を測るだけの
万歩計ではなくなっています!

そしてこの万歩計が
ダイエットにも
生かせることが
できるんです( *´艸`)

今回はこの万歩計を
学んでいきましょう!!

万歩計ダイエットとは?

万歩計ダイエットとは
万歩計を身に着けて
日々の日常生活や
運動での歩数を管理し
ダイエットにつなげる
というダイエット方法です。

多くの方は体重
減らすことを目標に
ダイエットを行いますよね。

ただ体重というものは
目に見えて毎日減る
というものでは
ありません(>_<)

日々の達成感などが
ないため長続きが
しなくなるなんてことも
あります(>_<)

ですがこの万歩計を使えば、
毎日の歩数が数字となり
目に見えてはっきりと
分かるものになります。

そうすると達成感などもでて、
これが継続につながるため、
最終的には体重減少
ダイエットへとつながる
という仕組みです♪

 

日々どのくらい歩けばいいの?

万歩計というくらいです!
1日1万歩を目指しましょう♪

そしてこの1万歩は
1日を通して歩けば良いです。

朝の通勤で歩いた分から
オフィス内を歩く分
外回りで歩いた分
帰ってウォーキングをした分
ジムでエアロビクスをした分
などなど

全てを通しての1万歩です♪

 

効果はどのくらいあるの?

では1日1万歩をまずは
距離に換算してみましょう♪

女性
歩幅50cm×10000歩
=5km

男性
歩幅70cm×10000歩
=7km

くらいが目安になります。

さあ歩こう!
と思って5~7km歩くことは
なかなか億劫になりますよね…

ですが1日通してと
考えれば簡単です♪

次にこの消費カロリーです。

女性
体重50kgと仮定して
だいたい200kcalくらい♪

男性
体重70kgと仮定して
だいたい300kcalくらい♪

もちろん早歩きで歩いたり
体重が仮定より重い方は
消費カロリーは高まります!

1日の消費カロリーとしては
わずかですが
これを毎日続けてみましょう!

そうすれば1か月で6000kcal
の消費ができます。
1年で72000kcal( *´艸`)
これは単純計算で
1年で10kg痩せることに
なるんです(#^.^#)

Happy

万歩計ダイエットのまとめ

万歩計という歩数を
数値化することによって
日々の目標を
見失うことなく
また達成感を得られながら
ダイエットすることができます。

またダイエット時にありがちな
モチベーションの低下を
防いでくれます。

そして1日を通しての
総トータルでいいので
日々追われながら運動を
しなくていいのも
この万歩計ダイエットの
いいところです。

さあ早速万歩計を
手に入れましょう( *´艸`)

Let‘s Shape Up☆

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