今回はK-1の小澤海斗選手が勧めるダイエット法や自身の減量法について記事にしていきます。
小澤海斗選手はイケメンで強くて女性からも男性からも人気のトップK-1ファイターです。K-1ファイターは迫力のある試合の裏側には過酷な減量も行っています。言わば減量においてもプロです。
そんなトップK-1ファイター小澤海斗選手がオススメする減量法について詳しく見ていきましょう。
小澤海斗選手
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名前：小澤 海斗（おざわ かいと）
生年月日：1993年4月27日
出身地：福島県会津若松市
ファイトスタイル：サウスポー
身長：165cm
血液型：B型
所属：K-1 GYM EBISU FREE HAWK
小澤海斗選手は6歳より空手を始め小学生の時に全国大会優勝を果たしています。
中学校ではバスケットボール部に所属して、バスケでも全国大会に出場もしています。小澤海斗選手は運動能力が高いことが分かります。
18歳の頃にボクシングも始め福島大会を優勝したりした後、上京してキックボクシングジムの小比類巻道場に入門しました。
そして2016年に第2代Krushフェザー級王者に輝きました。
小澤海斗選手が勧めるダイエット法
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では小澤選手が勧める一般の方向けのダイエット法を紹介します。
キャベツ
キャベツなどの歯応えのあるものを食べて咀嚼回数を多くすることで満腹感を得ることができます。
たんぱく質
その中でも温泉卵を食べているということです。
たんぱく質は腹持ちも良くなるから空腹感も防げます。
お肉
そして最後にお肉を食べるという流れの食事がオススメのようです。
小澤海斗選手自身の減量
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K-1王者にも輝いた小澤選手自身の減量法も、先ほどのキャベツや温泉卵、お肉という食事によって行われているようです。
試合当日3日前などでは体から水分も抜いて減量を行う水抜きもやっていたりして、その減量幅は驚きの14kgです。更にその期間は3週間で行っているとのことです。
減量中の炭水化物については夜はほとんど摂らずに、朝にたくさん食べています。動く前にはしっかりエネルギーを摂るためです。
ダイエットのアドバイス
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最後に小澤選手が一般方へのダイエットのアドバイスを紹介します。こちらです。
いきなり落とすとリバウンドをするためダイエットは徐々に行い、筋肉はなるべく落とさずに脂肪を落としていくことが大事です。
食事だけではなく筋トレと有酸素運動のバランスも重要とのことです。
まとめ
今回はこちらのYouTube動画よりまとめさせて頂きました。
対談形式の動画となっていて他にも面白い話が聞けます。ダイエットを行う方や行っている方は是非参考にしてはいかがでしょうか。
