今回はビール酵母ダイエットについて記事にしていきます。
仕事終わりやお風呂上りなどビールを飲むことが好きな人は多いのではないでしょうか？
ビールにはビール酵母という酵母菌が使われて、ビールができています。
そのビール酵母を使ったものがビール酵母ダイエットです。
では実際にビール酵母にはどんな効果があり、どんなダイエット法なのか詳しく見ていきましょう。
Contents
ビール酵母ダイエットとは？
ビール酵母ダイエットとはビールを作る際に使用される酵母菌である、ビール酵母を使ったダイエット法です。
ビール酵母には糖分をアルコールと二酸化炭素に分解する効果があります。
それによって食事で摂取した糖分を分解してくれる働きがあります。
また食物繊維も豊富なため、胃や腸の中で膨らみ食べ過ぎや空腹を防いでくれます。
これらの効果によってダイエット効果を発揮します。
ビール酵母ダイエットの効果
ビール酵母を使ったビール酵母ダイエットは、様々な効果を発揮します。見ていきましょう。
糖分を分解
ビール酵母には糖分をアルコールと二酸化炭素に分解する働きがあります。
食事などから摂取した糖分を分解することによって摂取カロリーを抑えたり、血糖値の上昇を抑える効果があります。
便秘解消やデトックス効果
ビール酵母にはグルカンやマンナンといった食物繊維も含まれます。
グルカンやマンナンは水溶性食物繊維であり、胃や腸の中で水分を吸って何十倍にも膨れます。
そのため食べ過ぎや空腹感の抑制に繋がります。
また大きく膨れることで腸に良い刺激となり、腸のぜん動活動を活発にしてくれます。
その結果便秘の解消やデトックス効果、新陳代謝の促進などの効果を発揮します。
血糖値の上昇を抑制
ビール酵母に含まれる食物繊維や糖分の分解作用によって血糖値の上昇を抑制する効果があります。
ビール酵母に含まれる食物繊維は水分とともにゼリー状になるため、消化吸収を緩やかにしてくれます。
また血糖値の上昇を抑えることはダイエット効果を発揮します。
血糖値が急上昇してしまうとインスリンが多く分泌され、脂肪の蓄積を促してしまいます。
そのため血糖値の上昇を抑制することでダイエット効果が期待できます。
栄養豊富
ビール酵母には様々な栄養素が含まれています。
アミノ酸やたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどです。
アミノ酸やたんぱく質は体作りに必要な栄養素です。筋肉を始め、皮膚や髪の毛などにも働きかけます。
筋トレやトレーニングと併せるとより効果的です。
またビタミンB群が多く含まれています。
ビタミンB群は疲労回復や体の代謝活動をサポートする効果があります。
ミネラルも体の機能や調子を整える働きがあります。
ダイエット中には栄養が不足しがちになります。
しかしビール酵母ダイエットは栄養をしっかり摂取して健康的にダイエットに取り組むことができます。
ビール酵母ダイエットのやり方
ビール酵母ダイエットはビール酵母を摂取することでダイエットを行います。
ただビールを作った後に沈殿するビール酵母を手に入れることは困難です。
そんなビール酵母を簡単に摂取でき、手に入れれるものがサプリメントです。
ビール酵母のサプリメントは錠剤タイプから粉末タイプまで様々なものが販売されています。
どのタイプかはお好みに合わせて使いましょう。
錠剤タイプなら手軽に摂取できますし、粉末タイプならヨーグルトやお水に溶かしたりして摂取できます。
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ビール酵母サプリメントの摂取タイミングは？
ビール酵母サプリメントは摂取するタイミングで目的が変わってきます。それぞれ見ていきましょう。
食事前
食事前に摂取することには、ビール酵母による糖分を分解する作用が働きます。
そうすることで摂取カロリーを防ぐことができます。
またビール酵母に含まれる食物繊維が食事の消化吸収をおだやかにして、血糖値の上昇を抑制してくれます。
その他にもグルカンやマンナンの食物繊維は水分を吸収して膨らむため、食べ過ぎや空腹感の減少効果を発揮します。
運動前
運動前ではビタミンB群の効果を期待できます。ビタミンB群には代謝活動をサポートする効果がありました。
糖質や脂質などをエネルギーに変える働きがサポートされると、いつも以上に消費カロリーがアップしたり、脂肪燃焼効果も高まります。
筋トレやトレーニング後
筋トレやトレーニング後にビール酵母を摂取することもオススメです。
ビール酵母にはアミノ酸やたんぱく質も含まれます。
アミノ酸やたんぱく質は筋肉に良い働きを行います。筋肉の回復や修復などです。
これによって筋肉の超回復が行われることで、筋肉作りもサポートします。
筋肉量を上げていくことは基礎代謝の向上に繋がり、痩せやすくて太りにくい体作りができます。
ビール酵母まとめ
あのお酒のビールを作る時に使われるビール酵母には様々なダイエット効果がありました。
ビールはダイエットやボディメイク中にはオススメできませんが、このビール酵母はぜひオススメしたいものです。
そんなビール酵母を使ってダイエットやボディメイクに挑戦していきませんか？
