今回はスープクレンズダイエットについて記事にしていきます。
クレンズという言葉を聞いたことはありますか？以前ハリウッドセレブやモデルの間で広まったものにジュースクレンズとものがありました。
そのダイエット法が新たになったものがスープクレンズです。
ジュースではなくスープに変わり新たなダイエット法が生まれました。
ジュースクレンズには無いスープクレンズのダイエット効果もあります。
そんなスープクレンズダイエットについて詳しく見ていきましょう。
Contents
スープクレンズダイエットとは？
スープクレンズダイエットとは、食事をスープにすることでダイエットを行います。
基本的には3日間の食事を全てスープにするファスティングの要素も含んだダイエット法となり、以前にも多くの方が実践していたジュースクレンズダイエットのスープ版です。
クレンズとは洗浄や浄化という意味があり、このスープクレンズダイエットもジュースクレンズと同じくデトックス効果を発揮します。
ジュースと違ってスープは食材を噛んで食べますので、ジュースクレンズではどうしても物足りなかった方や続かなかった方には向いているダイエット法です。
また3日間でできるので、集中してダイエットをしたい方や続けることが苦手な方にもオススメです。
スープクレンズダイエットで痩せる理由
スープクレンズダイエットで痩せる理由はこちらです。
摂取カロリーを抑える
単純に食事を全てスープクレンズにすることで摂取カロリーを大きく抑えることができます。これによって足りないエネルギーを体脂肪の分解によって行うことでダイエット効果を発揮します。
デトックス
スープクレンズダイエットでは主に野菜を使ったスープを食べます。野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルなどが含まれているので、体に溜まった老廃物や有害物質、毒素を体外に排出するサポートを行います。
また食事量を減らすので胃や腸、肝臓を休めてスッキリさせることができます。
そしてこのデトックス効果が体の本来の機能や代謝を取り戻して痩せやすくて太りにくい体作りを行います。
体を温める
スープクレンズでは温かいスープを食べますので、体の内側から体を温めることで血行を促進して代謝の向上に効果的です。
クレンズは美容と健康にも良い
スープクレンズダイエットではデトックス効果が発揮されるので、体に溜まっていた老廃物や毒素、有害物質を体の外に排出します。
その結果ニキビや吹き出物や乾燥など防いだりする、ターンオーバーを促進してアンチエイジング効果があります。
また野菜に含まれるビタミンやミネラルを摂ることができ、胃や腸も休めることができるので、体の本来の機能や働きを取り戻し、活性化することでも美容効果を与えてくれます。
体にとって悪影響を及ぼす老廃物や有害物質、毒素もデトックスすることで、生活習慣病リスクを減らす健康効果も発揮されます。
スープクレンズダイエットのやり方
スープクレンズダイエットは基本的には3日間の食事をスープだけにすることでダイエットを行います。
スープクレンズは1日3回、今までの食事のタイミングで食べます。スープ以外の食べ物は食べずに、飲み物はお茶や水だけです。
3日間のスープクレンズを行うことが基本にはなりますが、週末だけ行ったり、1日1食をスープにするやり方でも良いでしょう。ただその際は胃や腸などをしっかり休ませる効果は弱くはなります。
スープクレンズのスープ
ジュースクレンズとは違ってスープクレンズは主に野菜を使ったスープにします。
好きな野菜を使ってスープにしても良いのですが、あまりゴロゴロとした野菜を使うのは良くないです。
それは固形物にすると胃や腸が消化エネルギーを使うため、上手く休ませることができなくなるからです。
スープクレンズはクレンズすることも大切なので、なるべく固形物を少なくしてミキサーなどでペースト状にすることがオススメです。
ただあまりにも噛み応えがないと、満足感や食べ応えもなくなるので、少しだけなら良いでしょう。
スープクレンズのレシピ
ではスープクレンズダイエットでオススメのスープレシピを紹介します。
スープクレンズダイエットを行うに当たってどのようなスープにすれば良いのか紹介します。
簡単スープクレンズ
シンプルで簡単に作ることができるスープクレンズです。
豆乳を入れることで女性にとって嬉しい美容効果も発揮されます。
かぼちゃとごぼうのスープクレンズ
かぼちゃのとろみが食事の満足感を高めてくれます。
食物繊維もしっかり含まれているので、デトックス効果も高いです。
にんじんのスープクレンズ
にんじんはカロテンも豊富なので細胞を正常に保つことができ、肌荒れやドライアイ、風邪などの予防に効果的です。にんじんの甘味も楽しめるスープクレンズです。
ネット通販
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クレンズフードシリーズ美食スタイルデリ クレンズスープ 贅沢トマトポタージュ 440g 価格:3,240円 |
このようにネット通販でもスープクレンズは購入することができます。
簡単に食べたい時にすぐに用意できるのが良いです。
東京に店舗を構えるクレンジングカフェのスープクレンズもオススメです。
クレンジングカフェの公式オンラインショップ
スープクレンズダイエット後は回復食
スープクレンズダイエット後はすぐに今までの食事に戻したりせずに、回復食を取り入れましょう。いきなり今までの食生活に戻してしまうと胃や腸などに急に負担が大きくなったり、リバウンドを招いてしまいます。
まずは回復食という胃や腸に優しいおかゆやうどん、サラダ、お肉なども入れたスープや鍋などを食べるようにしましょう。そこからゆっくりと体の調子を伺いながら元の食事に戻します。
スープクレンズダイエットの注意点
スープクレンズダイエットは長くても3日までとしましょう。
4日以上行うと体に必要な栄養素を摂取できなくなりますし、筋肉量の減少を招いてリバウンドを招く恐れもあります。
また途中で体調が悪くなったりした時は一度スープクレンズを控えて、体調の回復に努めましょう。
スープクレンズダイエットまとめ
スープクレンズダイエットは温かいスープによるダイエットなので、寒い時期や冷え性の方にもオススメです。
クレンズしてデトックス効果もあるので、体をリセットしたい時にも活躍します。
そんなスープクレンズダイエットで体を内側から綺麗にしてダイエットをしましょう。
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