みなさんは普段の
日常生活では
水分補給は
何を飲んでいますか？
お水を飲んだり
コーヒーを飲んだり
ジュースを飲んだりと…
そんな普段の飲み物を
見直してそれを変えて
ダイエットしてみませんか？
意外と飲み物から
摂取しているカロリーが
高い方って結構
いらっしゃるんですよ( ﾟДﾟ)
色々な飲み物のカロリーを見てみましょう♪
※全て500mlでの
カロリー表示です。
まずは意外とカロリー高めの紹介♪
・コーラ/230kcal
・サイダー/200kcal
・カルピス/220kcal
・缶コーヒー微糖/80～175kcal
・牛乳/330kcal
・オレンジジュース/240kcal
・リンゴジュース/230kcal
・ブドウジュース/260kcal
・パインジュース/260kcal
・お水に味が
つけられているもの/100kcal
などなど♪
意外と知られていないのが
牛乳や味付きのお水です。
このあたりに落とし穴が
あるんですね( ﾟДﾟ)
次にカロリー少なめオススメの紹介♪
・水/0kcal
・炭酸水/0kcal
・緑茶/0kcal
・ウーロン茶/0kcal
・マテ茶/0kcal
・ジャスミン茶/0kcal
・ほうじ茶/0kcal
・麦茶/0kcal
・玄米茶/0kcal
・ルイボスティー/0kcal
・紅茶/5kcal
・ブラックコーヒー/20kcal
などなど♪
これらの飲み物がやはり
オススメにはなりますね。
この辺りであれば
量も気にせずに
水分補給ができます( *´艸｀)
飲み物でカロリーを
多く摂取していた方は
まずは少ないシリーズの
飲み物に変えてみましょう♪
その中でも特におすすめがあります！
1.緑茶
緑茶に含まれるカテキンには
血糖値の上昇を緩やかに
してくれる働きがあります。
余分な脂肪を
貯めにくくなります。
そしてカフェインも含まれます。
カフェインには
覚醒作用があり
これが交感神経を
優位にしてくれます。
その状態で運動などを
することによって
より脂肪をエネルギーに
変えようとする作用が
働きます(#^^#)
2.コーヒー
コーヒーも同じく
カフェインが含まれてます。
交感神経を優位にし
脂肪燃焼を
促しましましょう♪
3.炭酸水
炭酸水とは、
水にガスを入れたものです。
このガスがおなかにたまり
空腹感を満たしてくれる
ということもあります。
それにガスがリフレッシュ感を
与えてくれるので、
気分転換にも良いですね
これら3つが
私がオススメする
普段の飲み物です♪
ただしカフェインには
利尿作用もありますので
時と場合には
気を付けましょう( *´艸｀)
Let‘s Shape Up☆
