さあ！
今日からダイエットするぞー！！
って張り切ったは
いいものの
なかなか続かない
なんてことは
誰もが経験したことが
あるのではないでしょうか？
やはりダイエットというものは
楽なものではありません。
ある程度しっかりとした
意志を持つことが
必要にはなります。
ですがなぜ続かなくなったのか
その原因や結果を
しっかりと捉えることで
継続につながります。
また継続するための
コツを今回ご紹介します♪
Contents
続かない人ってどんな人？
1.短期間で痩せようとしている
例えば1か月で5kgや
夏までに痩せる！
などの短期間で
痩せようとしている人です。
短期間で痩せようとすれば
今までの普段の生活を
激変させなければ
なりません。
それにダイエットに尽くす
時間も必要なわけです。
そうするとその生活の
変化がストレスになり
また時間に追われ
それもストレスに…
その結果嫌になり
続かなくなるわけです。
2.目標や目的がない
ただ単に痩せたい、
ダイエットしたい
って人は続きません。
途中で何のために
やっているのかが
わからなければ
ついついゴロゴロ
しちゃいますよね。
3.結果が出ない
頑張って運動しているのに
頑張って制限しているのに
結果が出ないと
それは辛いですよね(>_<)
ですが結果が出ない
ということは
必ず原因や改善点が
あるはずです。
そこを追求しましょう。
以上の3つに当てはまる方が
ダイエットが続かない
傾向が高まります。
ダイエットを続けるためには
1.ストレスを減らす
短期的に痩せようとすると
ストレスが溜まりますよね。
ですので焦らずに
少しづつダイエット
していきましょう(#^^#)
ダイエットというものは
からだを変えることですが
それよりも大前提に
生活習慣を変えること
なんです!(^^)!
なるべくストレスを感じずに
少しづつ生活習慣を
変えていきましょう。
2.目標や目的を明確に
目標や目的を
しっかり持ちましょう。
ダイエットして何がしたいのか、
何のために痩せるのか、
これがあれば
今やっていることに
自信をもって
またモチベーションを保って
ダイエットを続けられます。
3.見直しや改善を行う
ダイエットというものは
全てがいい結果に
繋がるわけでは
ありません。
10人いれば10人が
同じダイエット方法で
痩せれるとは
限らないんです。
10人いれば10通りの
ダイエット方法を
見つけていかなければ
なりません。
結果が出なくても諦めず
ダイエット方法の
見直しや改善を
行いましょう(#^^#)
ダイエットを続けるコツ
例えば食事の
制限をしているかたは
週に1回ご褒美dayを
作ってあげても
良いでしょう。
その時だけは
好きなものを
好きなだけなんて♪
そしたらその1週間は
そこに向かって
頑張れちゃいますね♪
筋トレやボディメイクを
している人には
写真を撮ることを
オススメします。
1週間に1度
自分のからだの
ボディラインなどを
写真にしておくと
あとで見比べれたり、
ここをこうしたいなどの
目標やモチベーションにも
なりますので
ぜひやってみてください。
ダイエットというものは
決して楽な道のりでは
ないでしょうが
やり方や考え方を
少し変えれば
意外と簡単だったりします♪
あまり肩に力を入れずに
頑張っていきましょうね!(^^)!
Let‘s Shape Up☆
