今回は炭酸水を使った
ダイエット方法を紹介していきます。
このダイエット法は無理な運動や
食事制限は一切ないので
気軽に簡単に始められる
ダイエット法になります。
また炭酸水ではダイエット中の
ストレスなども炭酸と一緒に弾き飛ばし
気分爽快でできるので老若男女問わず
オススメのダイエット法です。
では早速見ていきましょう。
Contents
炭酸水ダイエットとは？
炭酸水ダイエットとは
その名の通り炭酸水を使った
ダイエット法になります。
炭酸水のガスによって
お腹を膨らませ食欲を減らす
という元にダイエットを導きます。
また空腹時や小腹が空いた時に
炭酸水を使って空腹状態を解消する
ということもできます。
炭酸水はカロリーがゼロです。
どれだけ飲んでもカロリーを
摂らないためこれがダイエットに
適している理由にもなります。
またこの炭酸水ダイエットは
無理な運動や食事制限はないので
気軽に簡単に始められるダイエットとして
老若男女問わず始められ
人気の高いダイエット法になります。
炭酸水ダイエットの効果
炭酸水ダイエットには
痩せるというダイエット効果はもちろん
そのほかにも良いことがたくさんあります。
それぞれ見ていきましょう。
ダイエット効果
これは炭酸水のガスによって
お腹を膨らませます。
こうすることで食事の量を減らし
摂取カロリーを抑えてることで
ダイエット効果が期待できます。
ストレス解消
ダイエット中には食事の量を意識したり
カロリー計算をしたり
時には好きなものを我慢したりと
なにかとストレスがつきものです。
炭酸水の炭酸によって
口の中に広がる炭酸の刺激が
爽快感を与えてストレス解消になります。
便秘の解消
炭酸のシュワシュワが腸を程よく刺激します。
これが腸のぜん動運動を活発にして
便秘の解消やお通じが良くなる
といった効果があります。
代謝が上がる
炭酸水の摂取によって
血管の中に炭酸が入ります。
炭酸は二酸化炭素になります。
血液の役割では酸素を体中に運ぶ
という役割があります。
ですが二酸化炭素が血液に溶け込むと
酸素濃度が下がり体が酸欠と
勘違いをしてしまいます。
そうすると血管が拡張し
血流が良くなります。
これが代謝促進につながります。
肩こり・腰痛などの改善
肩こりや腰痛の原因として
血行不良というものがあります。
これは血行を促すことによって
解消されることもあります。
炭酸水の摂取で血液酸素濃度を
低下させることで血行が促進されます。
よって血液循環がよくなり
肩こりや腰痛が解消されることがあります。
炭酸水ダイエットのやり方
炭酸水ダイエットは食事の10～30分前に
炭酸水を300ml以上飲みます。
こうすることでおなかを膨らませ
食事の量を減らすことが出来ます。
これだけです。
ただし一気飲みをしてしまうと
お腹がゆるくなることもありますので
10分以上かけて飲むことを勧めます。
また毎食多くの炭酸水を
飲むことがしんどい方は
夕食の時だけでも構いません。
もしくは普段の生活飲料水を
炭酸水に変え日常的に飲む
というやり方もおすすめします。
日常的に飲むことで
小腹が空いたりするのを解消したり
小腹が空けば炭酸水を飲む
というようなことが出来るためです。
少しずつはじめ慣れていけば良いです。
炭酸水ダイエットの注意点
炭酸水ダイエットでは人によって
飲む量が少ないと逆に
食欲を増進することもあります。
コップ1杯や300ml以下になると
逆に食事を食べ過ぎることもあるため
そのような方はしっかりと300ml以上
飲むようにしましょう。
ですがたくさん飲み過ぎても
お腹が緩くなることもありますので
飲みすぎにも注意が必要です。
そしてのむ炭酸水は
ジュースなどの炭酸飲料ではダメです。
炭酸飲料では糖質がありカロリーを
摂取してしまうため
食事の量が減ってもダイエット効果は
あまり期待が出来なくなります。
シンプルな炭酸水を使いましょう。
まとめ
炭酸水はコンビニやスーパーなど
どこでも手に入れることが出来ます。
またネットなどで買えば
500ml1本で50円ということもあるため
経済的にも優しいです。
また気分爽快できるところが
ダイエットやボディメイク中には
とても嬉しいですね♪
ぜひ気軽に始めてみませんか？
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